Benefícios de Ômega 3 para a sua saúde

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Os benefícios de ômega 3 apoiam a saúde e o bem-estar de forma geral. Dessa forma, ajuda a manter uma série de funções corporais cruciais.

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Benefícios de ômega 3 para a saúde

 

Saúde dos olhos

 

O ômega 3 tem um papel vital em desempenho à saúde dos olhos. 

O ácido docosa-hexaenoico, um tipo de ácido graxo ômega 3, é um componente estrutural importante da retina, a parte do olho necessária para o reconhecimento visual. 

Inflamação

 

Muitos dos benefícios do ômega 3 derivam de sua ação anti inflamatória. Dessa forma, acredita-se que o ômega 3 possa ajudar a reduzir a inflamação ao diminuir suas reações inflamatórias. Além disso, reduz seus níveis de citocinas pró-inflamatórias e eicosanóides.

Saúde muscular e articular

 

No entanto, as propriedades anti inflamatórias do ômega 3 podem fazer maravilhas no que diz respeito aos músculos e articulações. Portanto, ajuda a manter sua mobilidade, especialmente à medida que você envelhece.

Para dormir

 

O ômega 3 libera a melatonina, o hormônio do sono.

Para a pele

 

O ômega 3 apoia as membranas da pele, ajudando a reparar células ou tecidos danificados.

Para o coração

 

Além disso, foi demonstrado que o ômega 3 ajuda a diminuir os triglicerídeos, ou gorduras prejudiciais à saúde, que podem levar a depósitos de gordura nas paredes das artérias, aumentando o risco de um ataque cardíaco ou derrame.

Benefícios de ômega 3: Quanto ingerir?

 

Agora que você conhece um pouco dos benefícios do ômega 3, qual é a dosagem necessária: fontes estimam que entre 250 – 500 mg é uma ingestão saudável para um adulto.

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