Benefícios de correr 20 minutos todos os dias

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Existem muitos benefícios de correr 20 minutos diariamente, além das razões convencionais que podem ser atraentes aos praticantes. 

Já que esse exercício não precisa de nenhum equipamento e auxilia na queima de calorias. Além disso, conta com o efeito positivo de estar na natureza, se correr ao ar livre. 

benefícios de correr 20 minutos

Benefícios de correr 20 minutos: Por que correr pode o tornar mais feliz e saudável

 

Quer você ligue a esteira ou comece a correr, aqui está exatamente o que acontece com seu corpo quando você corre todos os dias.

 

Correr faz bem ao coração

Além disso, correr está associado em menores chances de morte por doença cardiovascular. 

 

Bom humor

Um dos maiores benefícios são os efeitos no humor. Já que ao correr, o cérebro bombeia duas substâncias químicas poderosas no bem-estar, a endorfina e endocanabinoide. 

 

benefícios de correr 20 minutos: Fortalece as articulações

Um estudo concluiu que correr não aumenta o risco de osteoartrite. Ele mostrou que os corredores têm metade da probabilidade de sofrer de osteoartrite do joelho em comparação com os caminhantes.

 

Queima calorias

Correr requer muito combustível, ou seja, calorias. E esse é um dos benefícios de correr ao ar livre. Escolha um local que aumente o esforço, assim é possível queimar muito mais calorias. 

 

Melhora a memória

Um estudo revelou que o exercício aeróbico regular pode aumentar o tamanho do seu hipocampo. O hipocampo é a área do cérebro envolvida na memória verbal e no aprendizado.

 

Corra todos os dias e desfrute de ótimos benefícios!

Dessa forma, escolher esse exercício é também garantir os benefícios de correr 20 minutos. Portanto, seja na esteira ou ao ar livre, não deixe de praticar a atividade! 

 

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