Quando o assunto é bactéria, muita gente acaba associando a algo negativo ou prejudicial à saúde, entretanto, existem micro-organismos essenciais para o organismo, como é o caso dos probióticos.
Os probióticos são micro-organismo ou como também são conhecidos, bactérias, que atuam no sistema digestivo, ajudando na absorção dos nutrientes, formação de hormônios e vitaminas, inclusive, desintoxicando o organismo.
Além de auxiliar no bom funcionamento do intestino, essas bactérias são fortes aliadas do sistema imunológico, já que combatem micro-organismos causadores de diversas doenças.
Com os probióticos atuam no organismo?
Os probióticos atuam por todas as mucosas do organismo, através de um sistema que integra todo o corpo, como por exemplo, a boca, estômago, trato respiratório e intestino. Essas bactérias também desenvolvem funções diferentes, resultando em mais saúde para quem as têm em equilíbrio.
Agindo na Flora Intestinal, os probióticos refletem diretamente no processo digestivo, já que a cada 1 milímetro do intestino existem 10 bilhões de bactérias.
Como garantir o equilíbrio dos probióticos na Flora Intestinal
Com tantos benefícios, você deve estar se perguntando: será que no meu intestino essas bactérias existem na quantidade adequada? E a resposta é depende. O funcionamento do intestino pode revelar se está tudo certo ou não com sua reserva de micro-organismos benéficos à saúde.
Além disso, o tipo de alimentação também reflete muito na manutenção dos probióticos no organismo.
Para conquistar mais dessas bactérias do bem, priorizar certos tipos de alimentos pode fazer toda a diferença. Entre eles:
- Iogurte
- Queijo
- Kefir
- Alimentos fermentado a base de soja
- Kombucha
- Chucrute
- Kimchi
- Picles
- Vinagre de maça
- Shoyu
Além desses alimentos, a dose diária de probióticos pode ser conquistada através da suplementação.
Com a suplementação, as bactérias conseguem chegar com melhor integridade até o intestino, melhorando assim, a população de micro-organismos do bem da Flora Intestinal.
Esses suplementos geralmente vêm em cápsulas ou sachês e apesar da eficácia comprovada, devem ser combinados como uma alimentação de qualidade para surtir os efeitos.
Nem todo iogurte é probiótico!
Vale lembrar aos consumidores, que nem todo iogurte pode ser considerado probiótico. Apesar de conter bactérias provenientes da fermentação, para que sejam considerados como probióticos é necessário, que esses micro-organismos cheguem vivos ao intestino, o que não acontece com as fermentadas.
Geralmente, no próprio rótulo desses alimentos há a informação se há bifidobactérias ou lactobacilos, tipos mais comuns de probióticos encontrados nos alimentos.
E por fim, para quem tem medo de consumir muito probiótico e acabar colonizando o intestino, não se preocupe! A Flora vive em constantes alterações ao longo da vida e para garantir sua manutenção e equilíbrio, o uso frequente dos probióticos é mais que recomendado.
Leia também: Alimentação variada pode melhorar o humor
