Fazer dieta pode parecer algo sofrido no primeiro momento. Sempre pensamos que todos os alimentos serão sem graça ou mesmo ruins. Entretanto, é possível, sim, cuidar da saúde com uma boa alimentação sem deixar de lado o cuidado com o paladar. Afinal, comer é muito bom, né? Dessa forma, cuidar da saúde não significa ficar passando fome ou comer comidas sem gosto e sem odor. Então, se você quer cuidar de sua saúde e comer bem, aproveite esta receita de torta de abobrinha fit. Por isso, hoje nós vamos te ensinar a fazer uma receita de abobrinha fit. Assim, confira tudo aqui no Brasil 123.
Quais são os benefícios de consumir abobrinha?
Afinal, como fazer uma receita de abobrinha fit? Primeiramente, a abobrinha teve sua origem no Peru e no Sul dos Estados Unidos. Ela pertence à mesma família da melancia, melão, pepino e abóbora. Ademais, duas variedades de abobrinhas são mais encontradas aqui no Brasil: a paulista, de cor verde mais intensa e, a italiana, de cor mais clara e mais delgada.
Assim, possuem um sabor levemente adocicado e possuem composições nutricionais semelhantes. Dessa forma, sua composição nutricional possui: baixa quantidade de calorias, proteínas, carboidratos e fibras.
Além disso, possui carotenoides, vitaminas A, C e E, e minerais como zinco, selênio, cobre e manganês. Assim, a abobrinha é nutritiva, auxiliando nos processos de emagrecimento por ter baixa quantidade de calorias, fazer o intestino funcionar (presença de fibras), auxilia na digestão, melhora a visão, ajuda a metabolizar os açúcares no organismo, ajuda a reduzir a pressão arterial, auxilia nas doenças circulatórias e fortalece os ossos.
Você pode usar a abobrinha de forma crua ou preparada de diferentes maneiras: cozida, refogada, frita, assada, recheada ou gratinada, em saladas e sopas ou como acompanhamento de carne ou peixe.
Sendo assim, aprenda conosco a fazer a receita de Torta de Abobrinha Fit, e inclua a abobrinha em suas refeições.
Receita de Torta de Abobrinha Fit
Abobrinha saudável – Reprodução UnsplashPara fazer a torta de abobrinha fit você vai precisar de:
- 1 abobrinha picada
- 4 colheres de sopa de aveia
- 3 ovos
- ½ cebola pequena
- 1 tomate pequeno sem sementes
- 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
- Sal, pimenta do reino, chimichurri à gosto
- 1 colher de café de cúrcuma
- Cheiro verde à gosto
Modo de Preparo
- Lave a abobrinha, retire as sementes e corte em pequenos cubos;
- Numa travessa, bata os ovos até espumar;
- Acrescente o restante dos ingredientes e misture bem;
- Acerte o sal a gosto;
- Unte uma travessa com manteiga e despeje a mistura;
- Leve ao forno pré-aquecido a 180ºC, por 20 minutos;
- Olhe se a torta está consistente e dourada. Caso contrário, deixe mais alguns minutos;
- Retire do forno e deixe esfriar.
Atenção
- Esta receita serve 3 pessoas
- Tempo de preparo: 45 minutos
- Grau de dificuldade: Baixo
- Baixo custo
- Recomendada para perder peso
Por fim, agora que você já aprendeu essa receita de torta de abobrinha fit, esperamos que você faça e goste. Além disso, também faça essa receita para te auxiliar na sua perda de peso e, assim, também melhorará sua qualidade de vida. Portanto, aproveite os benefícios da abobrinha!
