Nesta matéria, você vai conhecer 5 métodos para acostumar a criança a dormir cedo. Afinal, todos os pais têm essa dúvida porque ela é uma das mais frequentes nos mecanismos de pesquisas da internet. Portanto, veja agora algumas dicas para fazer seu filho dormir mais cedo e sozinho no quarto.
5 métodos para acostumar criança a dormir cedo
A transição pode não ser fácil, já que a troca do berço perto dos pais para a cama em outro quarto é algo que causa certo trabalho. Pois, os pequenos estão acostumados a ter os pais sempre por perto quando algo acontece. Então, eles acabam estranhando e não conseguem dormir cedo quando percebem que estão sozinhos em um ambiente novo.
No entanto, os pais precisam conhecer os métodos para acostumar a criança a dormir cedo porque ambos precisam disso. Os pais precisam descansar e ter privacidade depois de meses dividindo o cômodo com os pequenos. Estes, por sua vez, precisam começar a ser um pouco independentes para seguir os próximos passos do crescimento saudável. Então, leia mais:
Para acostumar a criança a dormir cedo, elimine quaisquer distrações
Seja o celular, seja a televisão, saiba que essas distrações precisam ser eliminados. Pois, esse é um dos métodos para acostumar a criança a dormir cedo mais importante. Afinal, a luz azul das telas tira o sono e impede que os pequenos queiram dormir por causa disso.
De acordo com a pesquisa do King’s College de Londres, mais de 125 mil crianças e adolescentes de 6 até 19 anos de idade foram estudados. Nesse estudo, as pessoas que tiveram acesso aos eletrônicos dormiam mais tarde e tinham problemas de comportamento.
Portanto, limite o uso de aparelhos eletrônicos tanto antes de dormir como durante o dia porque isso pode prejudicar o sono deles.
Crie uma rotina
A criança precisa de rotina e esse é um dos métodos para acostumar a criança a dormir cedo também. Portanto, leia uma boa história sempre no mesmo horário e dê início ao ritual do sono dos pequenos. Dessa forma, eles vão entendendo que chegou a hora de dormir e o corpo relaxa naturalmente quando percebe isso.
O sono deve começar uma hora antes da criança ir para a cama porque isso reduz os níveis de estresse dos pequenos.
Incentive atividades físicas
As atividades físicas melhoram a qualidade do sono inegavelmente. Por isso, o estímulo às atividades é um dos métodos para fazer a criança dormir mais cedo. Além disso, essa rotina vai melhorar a coordenação motora e desenvolver a musculatura para promover a socialização dos pequenos. Sendo assim, mantenha a prática de brincadeiras que estimulem a realização de atividades físicas desde as moderadas até as intensas.
Luz amena no ambiente
O quarto das crianças precisa de uma luz amena para garantir mais qualidade do sono para os pequenos. Portanto, invista em iluminação quente para esse espaço e aposte em lâmpadas no tom âmbar para promover relaxamento. Pois, esse é um dos métodos para acostumar a criança a dormir cedo e sozinha também.
Seja consistente e não apareça no quarto
Por fim, os pais precisam ser consistentes para garantir que o filho durma bastante dentro do quarto. A preocupação faz com que os pais queiram entrar no ambiente para conferir se está tudo certo. No entanto, a independência é um dos métodos para acostumar a criança a dormir cedo e sozinha no quarto.
