Algumas atitudes para aliviar a enxaqueca

Faça exercícios físicos

Pode parecer repetitivo dar essa dica, já que todos sabem que evitar o sedentarismo é bom para a saúde, de forma geral. Mas, no caso específico para aliviar a enxaqueca, os exercícios são especificamente bons porque ajudam a melhorar a tensão e o estresse, que podem ser gatilhos para as crises.

Mexer o corpo também costuma ser bom para potencializar a qualidade do sono. Dormir bem é uma dica extra para lidar com a enxaqueca, o ideal é ter horários certos para deitar e levantar.  Criar uma rotina do sono é importante para auxiliar no combate da dor.

Evite a automedicação

Não tratar o problema de forma correta pode fazer com que ele se agrave. Além disso, tomar qualquer analgésico com frequência pode ser um tratamento errado ou inadequado, fazendo com que o corpo fique tolerante ou até dependente de alguns remédios.

A enxaqueca é uma doença que tem tratamento específico e um especialista pode dizer qual é o mais indicado para cada tipo de caso.

Evite alguns alimentos

Alguns alimentos podem desencadear crises e aí voltamos lá na primeira dica, portanto, é importante saber quais são eles. Dessa forma, fica mais fácil evitá-los.

Em geral, café, bebidas alcoólicas, carne vermelha, chocolate e alimentos muito processados ou com grandes quantidades de glúten e açúcar podem desencadear crises. Eles não são proibidos, mas vale evitá-los sempre que possível para aliviar a enxaqueca.

Não fume

Essa é outra dica de saúde geral, mas muito válida para esse caso. O cigarro pode piorar qualquer dor de cabeça, especialmente as enxaquecas.

Para aliviar a enxaqueca, relaxe

A tensão e o estresse são causas comuns das crises de enxaqueca e, por isso, qualquer atividade que te ajude a relaxar é uma importante aliada. Incluir no dia a dia atividades como meditação, yoga ou musicoterapia, por exemplo, são boas opções.

As massagens relaxantes também podem ser muito boas, inclusive durante as crises, pois elas ajudam a melhorar a circulação, o que pode aliviar a enxaqueca.