O órgão mais importante do corpo humano, o cérebro, é responsável por regular a maioria das funções do corpo e da mente. Portanto, ele está ligado diretamente à inteligência, linguagem, consciência, memória e outros.
No entanto, ele é um órgão complexo e que precisa ser cuidado. Por isso, ele precisa, assim como qualquer outra parte do corpo, de ser preservado.
Entretanto, todos nós fazemos algo, mesmo sem querer, que prejudica o cérebro. Portanto, é preciso corrigir esses hábitos para evitar o surgimento de doenças.
8 hábitos que fazem mal ao cérebro
Abaixo, estão listados 8 hábitos que você deve evitar para ter um cérebro saudável:
1. Dormir mal
A falta de sono pode ser uma causa de demência, incluindo a doença de Alzheimer. Portanto, é melhor tentar ter horas regulares de sono. Por isso, se você tem problemas para dormir, evite álcool, cafeína e eletrônicos à noite. Além disso, tenha um ritual para relaxar a mente antes de dormir.
2. Isolamento
Os humanos são programados para o contato social. Mas não se trata de quantos amigos nas redes sociais você tem, pois o importante é o contato real. Portanto, pessoas que fazem isso com apenas alguns amigos próximos são mais felizes e produtivas. Mas, além disso, elas também têm menos probabilidade de sofrer de declínio do cérebro e da doença de Alzheimer.
3. Alimentar-se mal
Partes do cérebro ligadas ao aprendizado, memória e saúde mental são menores em pessoas que têm muitos hambúrgueres, batatas fritas e refrigerantes em sua dieta. Frutas vermelhas, grãos inteiros, nozes e vegetais com folhas verdes, por outro lado, preservam a função cerebral e retardam o declínio mental.
4. Ouvir música com fones de ouvido no máximo
Com seus fones de ouvido no volume máximo, você pode danificar permanentemente sua audição em apenas 30 minutos. Mas não se trata apenas de seus ouvidos: a perda auditiva em adultos mais velhos está associada a problemas cerebrais, como Alzheimer e perda de tecido cerebral.
5. Sedentarismo faz mal ao cérebro
Quanto mais tempo você ficar sem exercícios regulares, maior será a probabilidade de você ter demência. Também é mais provável que você tenha diabetes, doenças cardíacas e pressão alta. Você não precisa começar a correr maratonas, mas meia hora no quintal ou uma caminhada rápida pela vizinhança vai funcionar. O importante é fazê-lo pelo menos três dias por semana.
6. Fumar
Apesar de todos os avisos e comprovações dos malefícios que o fumo traz, você continua fumando. Mas isso pode encolher o seu cérebro. Isso piora a memória e aumenta a probabilidade de você desenvolver alguma demência. Lembrando que fumar também causa doenças cardíacas, diabetes, derrame e pressão alta.
7. Comer muito
Se você comer muito, seu cérebro pode não ser capaz de construir a forte rede de conexões que o ajudam a pensar e lembrar. Comer em excesso por muito tempo pode deixar você perigosamente acima do peso, o que pode causar doenças cardíacas, diabetes e pressão alta, tudo relacionado a problemas cerebrais e doença de Alzheimer.
8. Ficar muito no escuro
Se você não receber luz natural suficiente, pode ficar deprimido e isso pode desacelerar seu cérebro. Pesquisas também mostram que a luz solar ajuda a manter o cérebro funcionando bem. Portanto, aproveite a luz do sol, sempre protegendo a pele.
