O processo de emagrecimento é árduo e complicado, mas, quando feito da forma correta, mostra resultados significativos em pouco tempo. Contudo, alguns hábitos podem retardar esse processo: veja aqui 6 coisas que não te deixam emagrecer. Confira aqui no Brasil 123.
6 coisas que não te deixam emagrecer
Você já fez dieta, exercício físico, reeducação alimentar e ainda assim não perdeu a quantidade de peso que deseja? Se a resposta foi afirmativa, provavelmente você está fazendo algo errado. Neste post você verá 6 coisas que não te deixam emagrecer, e algumas delas podem ser a causa do seu insucesso.
1. Sono desregulado
Dormir bem é fundamental para o bom funcionamento do organismo, uma vez que muitas funções do corpo são equilibradas durante o sono. Portanto, dormir pouco pode atrapalhar a sua perda de peso.
Além disso, os hormônios responsáveis pela regulação dos níveis de fome e da sensação de saciedade são regulados durante o sono. Sendo assim, quando se dorme mal, a perda de peso é prejudicada.
2. Alimentação sem planejamento
O planejamento alimentar é essencial quando se deseja emagrecer. Quando não há planejamento das refeições, o indivíduo perde o controle dos níveis de proteínas, carboidratos e gorduras que ingere. Dessa forma, antes de realizar as compras da semana é necessário parar e planejar o cardápio para que as quantidades de cada nutriente sejam adquiridas de forma adequada.
3. Mastigar mal
Muitas vezes, na correria do dia a dia, as pessoas acabam se alimentando rapidamente sem ao menos prestar atenção ao sabor dos alimentos. Contudo, se alimentar com calma é essencial quando o objetivo é perder peso.
Portanto, mastigar bem os alimentos e de forma tranquila é muito importante. Quando o processo de alimentação ocorre de forma lenta e gradual dá tempo de o alimento atingir o estômago de forma que o cérebro entenda quando a quantidade estiver suficiente. Assim, a sensação de saciedade ocorre de forma mais rápida e, dessa forma, se come menos.
4. Ingerir líquidos durante as refeições
Quem nunca almoçou com o acompanhamento daquele suco geladinho, não é verdade? Não tem como falar que isso não é prazeroso, principalmente em dias quentes. Porém, não é saudável, principalmente se o seu objetivo é emagrecer. Ao ingerir líquidos durante as refeições o volume do estômago aumenta e o desejo de comer mais também fica maior.
5. Pular refeições
Pular refeições não é ideal de forma alguma. Mas, quando se quer perder peso, pular refeições, principalmente o café da manhã, é ainda mais prejudicial. Realizar todas as refeições de forma adequada impede que você exagere na refeição seguinte, uma vez que ficará saciado por um tempo maior. Além disso, tomar um bom café da manhã proporciona bastante energia para realizar as atividades da manhã depois de uma longa noite de sono.
6. Não hidratar-se
Ingerir água também é fundamental para a regulação das funções do organismo. Sendo assim, se você não costuma beber água, está na hora de começar a criar este hábito. Saiba que é necessário ingerir, no mínimo, 2 litros de água por dia.
