Os remédios naturais para insônia são as melhores opções para quem sofre com esse problema, já que antes de procurar o uso de drogas mais potentes que causam o sono, as pessoas devem tentar por métodos mais saudáveis. Confira aqui no Brasil 123.
Conheça os 5 remédios naturais para insônia
Veja quais são os 5 remédios naturais para insônia, pois além de eficazes para fazer com que o sono venha mais rápido, suas ações naturais não causam efeitos colaterais no organismo. Ademais, quando usados de maneira correta, eles também regulam o ciclo de sono fazendo com que seu corpo fique mais acostumado com a rotina de dormir bem.
Melatonina
A melatonina é um hormônio produzido pelo corpo de forma natural, portanto, não é incluído nas receitas caseiras para insônia. Mas, como esse é o principal responsável pelo sono nas pessoas, saiba que é preciso aumentar a produção desse hormônio de forma natural.
Portanto, evite situações que demandam alta carga emocional como o estresse e a ansiedade, por exemplo, e a diminuição da incidência de luzes no ambiente voltado para o descanso também é essencial para quem busca dormir mais fácil.
Valeriana
O primeiro dos remédios naturais para insônia é uma raiz de valeriana, cuja receita leva apenas 1 colher de raiz seca da planta e 300 ml de água fervente.
O consumo desse chá coado possui ações potentes e comprovadas contra a insônia leve e moderada, já que possui substâncias ansiolíticas e sedativas que ajudam a pegar facilmente no sono.
Ao contrário dos remédios sedativos vendidos em drogarias, a valeriana não vicia, portanto, pode ser incluída na rotina de quem sofre com insônia. Entretanto, o efeito desse chá no organismo pode levar até um mês para acontecer, portanto, saiba que é importante ter paciência para que seja notado qualquer melhoria.
Lúpulo
Sabe quando bebemos muita cerveja e bate aquele sono pesado? Então, saiba que o responsável por isso é o lúpulo, um dos ingredientes usados no preparo da bebida alcoólica que tem efeito comprovado contra insônia.
A ação do lúpulo melhora a resposta do organismo e aumenta a produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono. Portanto, uma colher de chá de lúpulo para 1 xícara de água fervente. Coe, beba e durma!
Erva-cidreira
O chá de erva-cidreira é um velho conhecido entre os remédios naturais para insônia e ter uma planta dessas em casa é uma ótima dica. Portanto, duas colheres de chá de folhas de erva-cidreira para meio litro de água quente é o suficiente para preparar o chá do sono.
Passiflora
O nome pode não ser conhecido por todos, mas se dissermos que essa é a planta do maracujá fica mais fácil reconhecer, não é mesmo? Embora exista pouco estudo sobre essa planta, saiba que ela tem demonstrado bons resultados na melhoria do sono.
Agora que você já conheceu esses 5 remédios naturais para insônia, não deixe de usá-los para ter uma melhor noite de sono. Lembre-se, se os sintomas persistirem, procure um profissional especializado no assunto para te auxiliar.
