É certo que a atividade física proporciona inúmeros benefícios para a saúde. Se você não tem praticado nenhum tipo de exercício está na hora de começar. Veja aqui no Brasil 123, 5 motivos para começar a musculação hoje.
Os exercícios físicos são importantes para as pessoas que desejam perder peso, para aqueles que querem adquirir massa muscular e para as pessoas em geral, uma vez que são fundamentais para a saúde.
O sedentarismo é extremamente prejudicial para qualquer indivíduo. Um estilo de vida sedentário faz com que as articulações fiquem doloridas, leva ao acúmulo de gordura na região do abdome e nas artérias, provoca o aumento de peso, colesterol e triglicerídeos. Além disso, as chances de adquirir complicações piores, como diabetes, infarto e AVC são muito maiores.
Motivos para começar a musculação hoje
Os motivos para começar a fazer exercícios de musculação são vários, mas aqui vamos elencar 5 deles para que você compreenda a importância do exercício físico para sua vida.
Melhora na qualidade de vida
Se você deseja uma vida de maior qualidade, bem-estar e disposição é necessário investir no exercício físico, e a musculação proporciona isso. Ao realizar atividade de musculação seu corpo fica mais resistente, o risco de que doenças cardiovasculares sejam desenvolvidas é muito menor, bem como o risco de diabetes e problemas com a imunidade.
Além disso, a musculação proporciona melhoria na circulação sanguínea, deixa o sistema imunológico mais forte, auxilia na perda de peso e deixa os ossos e músculos mais fortes e resistentes.
Previne o câncer
Alguns estudos comprovaram que os exercícios de musculação podem ajudar a prevenir o câncer, especialmente os cânceres de bexiga e rim. Inclusive, nos estudos foi observado que aqueles que realizaram atividades aeróbicas combinadas com exercícios de musculação tiveram o risco de câncer ainda menor.
Melhora a saúde da mente
Atualmente, os problemas relacionados à saúde mental têm aumentado de forma significativa entre as pessoas.
Mas é certo que algumas atividades físicas fazem com que a saúde mental fique melhor. Pesquisas relatam que pessoas que praticam exercícios possuem dias de saúde mental ruim em menor quantidade do que aquelas que não praticam exercício algum, sendo que a saúde mental do primeiro grupo sofreu uma melhora de quase 50%.
Aumenta a imunidade
O sistema imune é responsável por defender o nosso organismo de todo e qualquer invasor que possa vir a causar algum dano. Sendo assim, quando nosso sistema imune está deficiente, as chances de sermos contaminados por alguma doença é muito maior do que quando ele está forte.
Praticar atividade física é uma das maneiras de fortalecer o sistema imunológico, pois diminui o estresse, o desgaste físico e proporciona maior reserva de energia. Além disso, praticar a musculação eleva o número de algumas células de defesa, como os linfócitos, que são responsáveis por destruir células infectadas por vírus.
Melhora o sono
Se você tem dormido mal, uma excelente opção é praticar exercícios de musculação. Praticar esse tipo de exercício diminui a insônia e ajuda a estabelecer uma rotina de sono, diminuindo, assim, o estresse, as alterações hormonais e as dores musculares.
