Os exercícios que ajudam a emagrecer mais rápido são os que consomem mais calorias em pouco tempo, como acontece em corridas ou natação. Mas, para perder peso de forma saudável também é importante combinar essas práticas com atividades em academias sob a supervisão de um preparador físico. Saiba mais aqui no Brasil 123.
Confira 5 exercícios que ajudam a emagrecer mais rápido
Os exercícios que ajudam a emagrecer mais rápido são aeróbicos, pois aumentam o ritmo cardíaco e queimam as calorias. Isso acontece com os exercícios de resistência que favorecem a hipertrofia muscular, ou seja, o aumento da massa dos músculos.
Musculação
Em primeiro lugar, um dos exercícios que ajudam a emagrecer mais rápido é a musculação, já que essa atividade ainda proporciona um aumento dos músculos e da resistência.
Dessa forma, como o aumento de massa muscular faz com que nosso corpo queime mais calorias durante o repouso, a prática de musculação favorece a perda de peso.
No entanto, esses exercícios que ajudam a emagrecer mais rápido devem ser feitos sob a supervisão de um preparador físico. Além disso, os treinos devem ser realizados de forma regular, se possível em academias, já que os aparelhos podem facilitar a prática.
Aulas de dança
As aulas de dança também são exercícios que ajudam a emagrecer mais rápido. Pois melhoram a capacidade cardiorrespiratória.
Portanto, além de emagrecer, a prática das aulas de dança fortalecem os músculos e aumenta a flexibilidade deles para quem deseja se divertir.
As calorias queimadas podem variar de acordo com cada estilo de dança mas, em média, uma pessoa chega a perder 400 calorias por hora dançando forró.
Aulas de zumba podem consumir até 600 calorias por cada hora de exercício, mas realizadas de forma intensa.
Pratique Muay Thai
Um dos exercícios que ajudam a emagrecer mais rápido é a prática de Muay Thai, uma luta que tem sido buscada por muitas pessoas atualmente.
Os treinos são muito intensos e aumentam a capacidade cardiorrespiratória. Portanto, além de melhorar a resistência muscular, melhoram a autoestima.
O gasto médio é de 700 calorias por treino e isso se deve à intensidade do treino e, dependendo do preparo físico do lutador, pode chegar até 1500 calorias.
Spinning
As aulas de spinning também são exercícios que ajudam a emagrecer mais rápido, visto que elas se passam sobre bicicletas com músicas que estimulam o aumento do ritmo das pedaladas.
Além de queimar calorias, a prática de spinning também aumenta a resistência e fortalece os músculos. A média é de 600 até 800 calorias por hora de treino e a prática deve ser acompanhada por um professor.
Body pump
As aulas de body pump também são exercícios que ajudam a emagrecer mais rápido. Visto que o uso de pesos e step trabalham os principais músculos do corpo.
Isso aumenta a resistência e tem capacidade para queimar até 500 calorias por hora. Mas é importante ter uma boa hidratação do corpo para manter uma vida saudável.
