Quer conhecer 3 remédios naturais para dormir? Pois saiba que você não está sozinho! Afinal, a insônia causada por ansiedade, estresse e diversos outros fatores infelizmente é um mal comum. Confira algumas dicas aqui no Brasil 123.
Os medicamentos farmacêuticos geralmente são muito agressivos, causam efeitos colaterais e só devem ser usados em casos mais graves e sob prescrição médica. Desse modo, os remédios naturais para dormir são uma ótima alternativa, e nós vamos te mostrar 3 excelentes opções, é só continuar lendo para saber!
3 remédios naturais para dormir: qual a importância?
Como vimos, são muitos os motivos que podem levar à insônia. Afinal, a rotina da sociedade moderna está cada dia mais corrida e agitada, o que gera muito estresse e, assim, fica difícil “desligar” tudo isso na hora de dormir. E, além de causar dificuldade para dormir, essa agitação toda pode piorar a qualidade do sono, causando cansaço, dores no corpo, olheiras e ainda mais estresse no outro dia.
Assim sendo, é importante ter uma boa noite de sono, na qual atinjamos um nível profundo de repouso. Isso porque é durante o sono mais profundo que o cérebro libera a melatonina, o “hormônio do sono”, que:
- Ajuda a assimilar o que foi aprendido durante o dia anterior;
- Faz com que nosso organismo se recupere das lesões sofridas;
- Traz relaxamento total para os músculos e tendões e, por consequência, acordamos mais descansados na manhã seguinte.
E, caso não seja possível atingir um nível satisfatório de descanso sem o auxílio de medicamentos, é de suma importância que busquemos ajuda. Primeiramente, de remédios naturais para dormir e, caso o problema persista, é indicado consultar um médico.
A seguir, alguns exemplos de remédios naturais para dormir que você pode usar sem medo, pois eles não causam nenhuma reação adversa ou efeito colateral.
1.Erva cidreira
A erva cidreira é uma planta que contém propriedades calmantes, que ajudam o corpo a relaxar e atingir um nível mais profundo de repouso durante o sono. Desse modo, ela é uma excelente opção dentre os remédios naturais para dormir.
Você pode fazer um chá com suas folhas, sejam elas frescas ou secas, e tomar 30 minutos antes de dormir. Aliás, o aroma da erva cidreira também é bastante relaxante, então, ter um vasinho com ela perto da janela do quarto também contribui para deixar o ambiente mais confortável e propício ao descanso.
2.Lavanda
A lavanda é outra boa integrante da nossa listinha de remédios naturais para dormir. Tanto que existem produtos naturais à base dela, como os “florais” e óleos essenciais para comprar na farmácia e que não precisam de receita.
Você pode usar as flores e folhas da lavanda in natura para fazer chás, ou pingar algumas gotas do óleo essencial em um guardanapo e cheirar antes de dormir. Outras formas de usar a lavanda para melhorar o sono, é aromatizar o travesseiro com ela ou, ainda, manter um vaso com a planta no quarto.
3.Camomila
A camomila é outra planta que você pode usar como remédio natural para dormir. Por conter capacidades calmantes, um chazinho feito com ela e tomado cerca de meia hora antes de ir para a cama, ajuda e muito a ter uma noite revigorante de sono.
Gostou de aprender esses 3 remédios caseiros naturais para dormir? Então, use-os e, caso o problema persista, procure ajuda médica.
