Uma boa alimentação pode controlar a depressão. Isso porque os alimentos são responsáveis por influenciar os produtos químicos presentes em nossos cérebros. Na verdade, estima-se que 95% da serotonina seja produzida no trato gastrointestinal.
A depressão normalmente é tratada com terapias ou medicamentos. Mas a alimentação também tem um papel importante na saúde de todo o nosso corpo. Incluindo a mente. Mesmo que mais pesquisas sejam necessárias, alguns estudos já comprovaram que podem produzir ou reduzir a gravidade da depressão.
Controlar a depressão: A conexão entre dieta e saúde mental
Existem muitos fatores diferentes que contribuem para a depressão. Alguns estão fora de seu controle, como a genética ou um evento traumático na vida. Mas os alimentos que você escolhe comer também podem desempenhar um papel.
Isso porque os alimentos podem influenciar certas substâncias químicas do cérebro. Como, por exemplo, a serotonina, que ajudam a regular o humor. Cerca de 95% da serotonina se produz em seu trato gastrointestinal. Portanto, faz sentido que o que você come possa influenciar o humor.
Alimentos que podem ajudar na depressão
Seu cérebro precisa de certos nutrientes para produzir os produtos químicos usados para regular suas emoções. Sendo assim, alguns desses alimentos e nutrientes úteis incluem:
- Peixes pequenos e oleosos
- Peru
- Cacau
- Alimentos probióticos
- Frutas e vegetais
Alimentos a evitar
Portanto, evitar esse alimentos pode ser uma ótima maneira de controlar a depressão. Abaixo estão alguns alimentos que você deve evitar para ajudar e combater a depressão.
- Alimentos processados
- Açúcar
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