Sucos saudáveis: 5 opções para incluir em sua dieta

Os sucos saudáveis são bem-vindos em qualquer momento, não existe horário para tomá-los e nem mesmo estação do ano adequada. Contudo, no verão essa opção é indispensável para quem quer manter o corpo hidratado.

Os sucos, além de ajudar a refrescar e hidratar nos dias mais quentes, também oferecem grandes benefícios para a saúde. Dentre os benefícios ajudam a emagrecer, aumentam a resistência das unhas e melhora tonalidade dos cabelos. A pele também é bastante beneficiada com o consumo de sucos saudáveis. Confira a lista com 5 opções de sucos para você se deliciar neste verão!

Suco detox

Não poderíamos iniciar essa lista de sucos saudáveis sem começar pelo suco detox, tão famoso ultimamente. O suco detox possui como principal função eliminar as toxinas do organismo. Alguns, além dessa função, ajuda também a emagrecer.

Outros benefícios encontrados no suco detox são: controlar o apetite, melhorar o aspecto da pele, aliviar intestino preso, aumentar energia entre outros. Existem várias receitas de suco detox, mas o suco tradicional pode ser feito com frutas e legumes orgânicas: cenoura, beterraba, hortelã, pepino, limão e água.

Suco verde

Quase impossível falar de sucos saudáveis e não citar o suco verde. Rico em vitamina C, zinco, ferro e magnésio. Grande fonte de energia e ajuda a melhorar a saúde do fígado. O suco verde tradicional pode ser feito com limão, maçã, água de coco, banana verde, gengibre, farinha de linhaça e água. O suco verde bem gelado é uma ótima bebida para os dias quentes.

Suco saudável de frutas vermelhas

Agora, vamos falar desse famoso suco que previne doenças sérias que causam grandes números de mortes todos os anos. Entre as doenças que o suco de frutas vermelhas previne, está o câncer e o Alzheimer. Ademais, melhora o funcionamento do intestino, além de ser um suco rico em antioxidantes, fibras e vitaminas.

Os ingredientes utilizados para uma receita de suco de frutas vermelhas tradicional são amora, cereja, açaí, melancia, framboesa, mirtilo e morango. Entretanto, outras frutas vermelhas também podem ser adicionadas, conforme desejar.

Suco de limão

Entre os sucos tradicionais, o suco de limão é um dos mais consumidos e possui grandes benefícios para nossa saúde. Dessa forma, o suco de limão pode ser feito com ou sem a casca do limão-tahiti, água, pedra de gelo e, preferencialmente, sem açúcar. Apesar de simples, é um suco bastante recomendado pelos especialistas devido sua função antioxidante e anti-inflamatórias. Ademais, é um dos poucos sucos que o diabético pode consumir sem medo, já que não aumenta muito a glicemia.

Suco saudável brasileiro

Esse é pouco conhecido e possui esse nome por ser feito com frutas que possuem a cor da bandeira do Brasil. Entre os ingredientes utilizados, encontra-se o abacaxi, maracujá, hortelã e limão. Todos os ingredientes proporcionam inúmeros benefícios à saúde. O abacaxi, por exemplo, tem a capacidade de melhorar digestão, aumentar a imunidade e inibir os sintomas da artrite. Já o limão é responsável por aliviar sintomas respiratórios como asma, além de possuir propriedades antioxidantes.

O suco natural de frutas é indispensável para quem busca um estilo de vida saudável. Qual das opções apresentadas acima você mais gosta? Você sabe de uma alternativa ainda mais saborosa e nutritiva? Compartilhe com a gente nos comentários!