Saiba quais exercícios são proibidos na gestação

A mulher grávida deve evitar atividades como hipismo, boxe e natação, pois oferecem risco de queda e podem ferir a ela ou ao bebê. Por causa disso, vamos indicar hoje, quais exercícios são proibidos na gestação.

O obstetra pode desaconselhar exercícios vigorosos, dependendo da saúde da mulher grávida. Isso pode variar de uma proibição total de exercícios (como no caso de doença cardíaca, trombose ou sangramento vaginal) a uma recomendação de que a futura mãe mantenha hábitos mais leves.

O tipo de exercício depende do histórico de saúde da mulher e se ela já se exercitava ou não antes de engravidar, por isso é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer nova atividade física. Veja na lista a seguir algumas atividades físicas não aconselhadas para mulheres.

Quais exercícios são proibidos na gestação?

Em geral, uma mulher grávida deve evitar os seguintes tipos de atividade física:

Atividades de alto risco de queda

Exercícios de alto risco, como passeios a cavalo, escalada, esqui alpino e parapente, você deve evitar durante a gravidez para evitar lesões na mãe e no feto.

Ciclismo de estrada

Quando gestante, seu centro de gravidade muda e sua barriga cresce, tornando mais difícil manter uma postura estável ao andar de bicicleta ou caminhar em linha reta. Isso torna especialmente importante para ela trabalhar para melhorar sua postura e equilíbrio a partir do terceiro trimestre.

A queda pode causar complicações como sangramento vaginal, separação da placenta e até aborto. Portanto, obter ajuda médica imediatamente é crucial. Como resultado, as mulheres grávidas devem evitar atividades como ciclismo off-road e andar de bicicleta em movimento.

Mergulho

Devido ao alto risco de desenvolver doença de descompressão durante a gravidez, o mergulho autônomo não é recomendado.

Esta doença pode causar bolhas de gás na corrente sanguínea. Assim, isso pode ter sérias consequências para o cérebro, medula espinhal, pulmões e ouvidos do bebê em desenvolvimento.

Hot yoga e pilates

As mulheres grávidas não devem praticar ioga quente, pilates quente ou qualquer outra forma de atividade física realizada em condições extremamente quentes e úmidas, pois isso pode aumentar o risco de defeitos do tubo neural do bebê e outros defeitos congênitos.

O exercício deve, idealmente, ser feito logo de manhã ou no final da noite, e você deve ficar longe de áreas fechadas e pouco ventiladas. Ao nadar para se exercitar, a temperatura da água não deve ser superior a 35º Celsius.

Esportes de contato

 

Recomenda- se que as mulheres evitem praticar esportes de contato como futebol, vôlei, basquete e artes marciais mistas. Isso se deve ao alto risco de traumas abdominais e quedas nesses esportes, que podem ameaçar uma gravidez ou até mesmo levar a um aborto espontâneo.

Por isso que é muito importante que a mulher grávida, cuide na realização de atividades físicas mais pesadas, de forma, a evitar que a mãe ou o bebê fiquem com problemas.

Procure realizar atividades físicas leves, e diminuir a intensidade neste período gestacional. Este é um momento de calma e tranquilidade tanto para a mãe, quanto para o bebê.

É uma questão de segurança!