Adotar a reeducação alimentar é muito diferente de simplesmente fazer uma dieta. Em algumas dietas, as pessoas dizem fazer jejum ou mesmo passar fome, por exemplo, deixando de comer por horas seguidas. Além disso, em algumas dietas há proibições, como doces. Na reeducação alimentar, não.
Veja o que você precisa saber sobre o assunto:
- Você não vai passar fome: na reeducação alimentar, aprendemos a escolher alimentos que deem mais saciedade e a fazer refeições nos horários adequados, sem longos períodos de jejum;
- Sem proibições: a reeducação alimentar busca o equilíbrio, portanto não existem “alimentos proibidos”. Por isso, é possível incluir até mesmo guloseimas e petiscos no cardápio, desde que apenas em ocasiões especiais e com moderação;
- Vida pessoal e social: não é preciso deixar de comer bolo no dia do seu aniversário nem fazer dieta no almoço com a família, pois a reeducação alimentar tem espaço para acomodar as necessidades pessoais e sociais;
- Emagrecimento saudável: como a mudança de hábitos alimentares visa a suprir as necessidades do organismo, a perda de peso acontece de forma gradual, saudável e sustentável.
Dá para emagrecer somente reeducando a alimentação
Ao contrário do que o senso comum diz, é possível emagrecer só adotando novos hábitos, como alimentar-se devagar, beber muita água durante todo o dia, evitar líquidos durante as refeições, evitar alimentos processados, unir alimentação saudável à prática de atividades físicas e criar o hábito de cozinhar em casa
Em resumo, podemos dizer que enquanto as dietas parecem ter um prazo de validade, a reeducação alimentar é um estilo de vida. Ou seja, consiste em inserir no cardápio alimentos de forma equilibrada, inteligente e saudável, sem precisar passar vontade ou passar fome.
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