Receitas para emagrecer: quais as melhores para dia a dia?

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Quais são as melhores receitas para emagrecer e ter uma vida saudável? O Brasil 123 separou uma lista com as principais delas para que você passe a usar em seu dia a dia. Portanto, continue a leitura para saber mais sobre!

Vitamina integral

  • 100 ml de leite desnatado
  • 250 gramas de iogurte desnatado sem sabor
  • 5 morangos
  • 1/4 de abacate
  • 1 banana
  • 10 colheres de chia
  • 1 folha de hortelã

Ideal para começar o dia com muitos nutrientes proporcionados para as frutas juntamente com as proteínas do iogurte e leite. Bata tudo no liquidificador por cerca de cinco minutos, desligue e tome enquanto está fresco. Algumas pessoas costumam congelar, contudo isso não é o recomendado. 

Arroz caprichado

  • 3 xícaras de arroz integral
  • 250 gramas de peito de frango picado
  • 1 fio de azeite de oliva
  • 250 gramas de brócolis 
  • 100 gramas de cenoura
  • 7 xícaras de água
  • Sal a gosto

O primeiro passo é inserir na frigideira o azeite de oliva juntamente com o brócolis, frango e a cenoura. Deixe fritar por cerca de cinco minutos. Após isso, insira o arroz integral e espere mais cinco minutos, inserindo a água logo em seguida. Basta tampar a panela e esperar que cozinhe, o processo é mais demorado que o arroz branco devido a maior quantidade de fibras.

Suco detox

  • 2 folhas de couve
  • 1/3 pedaço de pepino
  • 1 limão
  • 2 xícaras de água de coco
  • 1 hortelã
  • 2 rodelas de abacaxi

Insira tudo dentro do liquidificador e bata por cerca de 10 minutos. Ideal para tomar pela noite antes de dormir, quando a fome bate mas não se pode comer algo muito pesado. O hortelã associado ao abacaxi traz mais refresco para as receitas para emagrecer. 

Banana com mandioca

  • 1 banana
  • 5 colheres de farinha de mandioca
  • 1 colher de canela
  • 2 colheres de chia
  • 1 colher de aveia
  • 1 ovo

Amasse a banana bastante e misture com os outros ingredientes até formar uma pasta. Ligue o fogo e deposite em uma frigideira antiaderente sem óleo. Deixe com que cozinhe de um lado e fique bem durinho para somente depois disso virar. 

Iogurte com morango

  • 250 gramas de Iogurte sem sabor e desnatado
  • 300 gramas de morango
  • 5 colheres de mel

Em uma tigela coloque todos os ingredientes e amasse usando algum instrumento de sua cozinha. Mexa para que fiquem alguns pedaços espalhados. Consuma como lanche da manhã ou da tarde. O mel não possui muitas calorias e deixa o sabor adocicado. 

 

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