A vitamina para aumentar a imunidade previne resfriados, tosses, gripes. Para superar as enfermidades do outono ou inverno e evitar o nariz vermelho, olhos lacrimejantes ou dor de garganta, você precisa saber como se proteger e se cuidar. Os remédios naturais ajudam você a ficar em forma e a aumentar a proteção do seu sistema imunológica.
Vitamina para aumentar a imunidade
A imunidade pode falhar de duas maneiras principais. Ou porque é muito fraco, a resposta será ineficaz. Ou porque ela se empolga, a resposta será exagerada. Deve, portanto, ser regulado por moduladores, presentes em nossas placas. Veja, a seguir, as opções!
Vitamina D
Verdadeira estrela da imunidade, inúmeros estudos comprovam seus efeitos anti-inflamatórios, imunomoduladores, antivirais e antifúngicos. Mesmo que seja útil trazer um pouco através da dieta (peixes gordurosos, manteiga, ovos e fígado de bacalhau), a exposição diária ao sol por 20 a 30 minutos continua sendo a base das recomendações.
Mas isso ajuda a manter sua taxa, mas não a aumentá-la. No entanto, o inverno e o confinamento significam que hoje quase 90% da população tem uma taxa abaixo de 20ng / ml. Nenhuma outra escolha a não ser tomar um suplemento alimentar para atingir 50 a 60ng / ml no sangue. Tome, dependendo do seu nível, 1000 a 5000 UI por dia, mais eficaz do que uma grande dose mensal.
Vitamina C
Bastante conhecido pelos seus efeitos antioxidantes e imunomoduladores, atua em todos os níveis de imunidade e é, portanto, uma das vitaminas essenciais. 110 mg de vitamina C por dia atendem às nossas necessidades.
A priori, 2 porções de frutas (groselha preta, morango, framboesa, groselha, goiaba, kiwi, manga, frutas cítricas), vegetais crus (pimenta, brócolis, repolho, espinafre) ao longo do dia são suficientes. A suplementação não é perigosa e pode até proteger melhor contra infecções virais. Para prevenção, tome 250 mg todos os dias em 3 doses, ou 1 g em 5 doses, se não se sentir bem.