Quem tem enxaqueca pode fazer crossfit?

Por se tratar de uma atividade física de alta intensidade, saiba que não é indicado fazer crossfit quando se tem enxaqueca. Afinal, os exercícios que exigem muito esforço do corpo devem ser evitados por pessoas com enxaqueca, já que eles desencadeiam em dores de cabeça. Por isso, veja abaixo algumas opções de exercícios para quem tem enxaqueca fazer sem problemas:

Exercícios para quem tem enxaqueca

Muitos buscam formas de tratar e amenizar os sintomas de enxaqueca, afinal, problemas como dores de cabeça intensas incomodam uma boa parcela da população. Por isso, veja abaixo uma lista de exercícios para quem tem enxaqueca começar a fazer ainda hoje para amenizar os sintomas:

Caminhada

A caminhada é uma ótima atividade física para quem tem enxaqueca, já que não exige muito esforço e traz bons resultados para o corpo da pessoa. Além disso, a caminhada é uma forma econômica de começar a praticar atividades físicas, já que pode ser realizada ao ar livre e não demanda qualquer investimento.

Recomendada para diversos tipos de pacientes, a caminhada é uma atividade aliada de pessoas que têm enxaqueca. Afinal, além de melhorar o tônus muscular, especialmente nas pernas, esse exercício combate o estresse e regula os hormônios produzidos pelo corpo humano.

Natação

Já que pessoas que têm enxaqueca não podem fazer crossfit, a natação aparece como opção para esses indivíduos. Afinal, essa atividade física que apresenta certa intensidade alivia o estresse e o contato do corpo com a água faz com que a enxaqueca seja amenizada consideravelmente.

Alongamento

O alongamento é essencial para quem tem enxaqueca, além de ser indispensável antes de realizar quaisquer atividades físicas. Afinal, os músculos estão rígidos antes de começarmos qualquer exercício e isso ainda evita quaisquer lesões.

Pilates

Indicado para quem sofre por questões hormonais de enxaqueca, esses exercícios são mais relaxantes e aliviam as dores de cabeça de forma mais natural. Por isso, procure esse tipo de atividade caso tenha mais fatores que agravam o quadro de estresse e ansiedade, visto que esses dois problemas aumentam ainda mais as dores de cabeça.

Ioga

O ioga, assim como o pilates, também é uma opção para quem sofre com enxaqueca por questões hormonais. Então, caso sua enxaqueca seja emocional, saiba que praticar ioga pode amenizar bastante as dores de cabeça sentidas. Por isso, se quem tem enxaqueca não pode fazer crossfit, não se preocupe, pois todos esses exercícios mencionados acima são possíveis.

Praticar ioga pode amenizar bastante as dores de cabeça – Reprodução AdobeStock

Musculação

Por fim, a musculação também é um dos exercícios que indicamos e, além de ser uma das atividades físicas mais populares, ela também beneficia as pessoas que sofrem com as terríveis dores de cabeça. Nesse tipo de atividade, vale a pena mesclar vários exercícios para atingir diversas regiões do corpo.

Além disso, é sempre bom lembrar que cada tipo de enxaqueca demanda uma série de exercícios. Afinal, nem todas as pessoas sentem as mesmas dores de cabeça e as atividades físicas para buscar melhorias também devem ser diferentes entre cada caso. Caso o fator seja hormonal, como é o caso das enxaquecas por conta da TPM, por exemplo, algumas práticas mais relaxantes são melhores.