Qual alimento fortalece as unhas: 4 opções que ajudam

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Saber qual alimento fortalece as unhas pode ser essencial para a beleza e bem-estar. A nutrição e fortalecimento das unhas andam de mãos dadas. Deficiências e outras diferenças dietéticas são rapidamente visíveis. Por isso, se quiser trocar suas unhas quebradiças e estriadas que estão dobrando por unhas fortes e saudáveis, pode ser necessária a revisão da sua alimentação.

qual alimento fortalece as unhas

Qual alimento fortalece as unhas?

As unhas bonitas requerem uma dieta equilibrada, rica em proteínas, vitaminas e oligoelementos. É o primeiro passo para testar antes de gastar uma fortuna em tratamentos químicos com eficácia às vezes questionável ou unhas postiças.

Peixes

O salmão é um dos melhores alimentos para a beleza das suas unhas. Na verdade, se estiverem secos e escuros, geralmente é por causa da falta de vitamina B12. No entanto, é encontrado em massa neste peixe.

Além disso, há também vitamina D excelente para o crescimento das unhas, proteínas reparadoras e ácidos graxos essenciais (ômega-3). Estes, por conseguinte, limpam e fortalecem as unhas. Recomenda-se cozinhar no vapor para preservar ao máximo seus benefícios nutricionais.

Laticínios ricos em cálcio

Dê às suas unhas cansadas uma boa dose de ferro! Na carne vermelha, existe uma boa dose e também uma quantidade significativa de proteína. Você também pode optar por fontes vegetais de ferro (espirulina, chá preto, gergelim), se não comer carne.

Além disso, não negligencie os laticínios para a ingestão de cálcio necessária para unhas fortes. E não há razão para se limitar ao leite de vaca! Também podemos beber leite de cabra, leite de ovelha ou leite vegetal, visto que consumimos alimentos incomuns, ricos em cálcio.

Espinafre

O espinafre ajuda a reestruturar e manter a força das unhas. E se você pode comer essas folhas cruas, só será melhor para uma ingestão mais benéfica para as unhas. Resumindo: é hora de fazer uma boa salada de espinafre! Pense também na urtiga, que atua como um fortificante natural rico em minerais e vitaminas para as suas unhas.

Frutas secas

As frutas secas são ideais para nutrir as unhas e dar-lhes flexibilidade. Portanto, se você se questiona qual alimento fortalece as unhas, este é um dos mais importantes. Já que os frutos secos (damascos, ameixas, uvas, tâmaras) têm efeito alcalinizante e remineralizante, duas qualidades apreciadas pelas unhas.

Além disso, também pode-se contar com a amêndoa, rica em magnésio, que os solidifica de forma muito eficaz.

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