Quais são os sintomas de não comer direito?

A má alimentação é uma realidade presente no nosso dia a dia, pois muitas pessoas deixam de comer ou comem mal. Por causa disso, é comum que alguns sintomas apareçam. Pois, o nosso corpo é um sistema integrado que envia sinais para podermos ajustar o seu equilíbrio.

Dessa forma, podemos evitar doenças ou tratá-las de forma rápida quando elas se associam à dieta ruim. Assim, para identificar os sintomas de uma má alimentação, confira a seguir.

Cansaço

De longe, esse é o principal sintoma de uma alimentação ruim ou dieta desequilibrada. Pois, a falta de ferro e de outras vitaminas, principalmente do grupo B, deixa o metabolismo mais devagar. Dessa forma, a sensação de esgotamento é uma prevenção para que o corpo não gaste mais energia.

Além disso, o alto consumo de gordura pode também gerar cansaço, pois é uma substância que demora para ser digerida. Dessa forma, toda a energia do corpo irá se concentrar em quebrar as moléculas de gordura.

Acne

Muitas pessoas acreditam que o consumo de óleos e gordura estão associados ao surgimento de espinhas. Porém, cientificamente isso não tem comprovação. Por outro lado, o consumo de leite já tem mostrado relação com o surgimento e aumento da acne. Além disso, alimentos que possuem grande teor de açúcar também podem causar espinhas.

Mau hálito

A halitose muitas vezes é associada à má higienização bucal, mas a dieta também pode ser uma das suas causas. Assim, um mau hálito pode significar que você está bebendo pouca água.

Prisão de ventre

Esse também é um dos principais sintomas de uma dieta ruim. A principal causa da constipação é a falta de fibra e água na dieta. Ou seja, significa que você não está comendo frutas, verduras e cereais necessários, bem como consumindo água.

Cabelos fracos

A falta de proteínas muitas vezes se manifesta com cabelos fracos e quebradiços, principalmente ao penteá-los. Além disso, indica que pode haver falta da biotina, uma vitamina que está em vários alimentos. Por exemplo, aveia, cevada, peixes, gema de ovos e até na levedura da cerveja.

Pele feia

A má alimentação pode se manifestar com uma pele pálida e seca. Isso indica que você não está consumindo água o suficiente. Além disso, indica que você deve também aumentar o consumo de alimentos com betacaroteno. Por exemplo, cenoura, abóbora e pimentão.

Resfriados

A falta de vitamina C muitas vezes influência na imunidade. Por causa disso, é comum que pessoas com deficiência dessa vitamina tenham diversos episódios de resfriados.

Sudorese

Alimentos muito quentes e com muita pimenta, assim como o álcool e o café, podem aumentar a produção de suor.

Inchaço da barriga

Todos os produtos industrializados, como os refrigerantes, podem causar um aumento do volume abdominal. Principalmente, porque os alimentos processados emitem gases carbônicos que geral uma distensão da barriga.

Além disso, o fato de não mastigar direito e comer rapidamente também pode se associar a esse sintoma. Algumas pessoas podem ter aumento do volume abdominal devido à intolerância a lactose e ao glúten.