Uma das melhores formas de prevenir hipertensão é estabelecendo uma escala, controlar o peso e reduzir o sal na dieta. Além disso, você deve comer mais frutas e vegetais frescos, não consumir muita bebida alcoólica e parar de fumar.
Essas são práticas saudáveis que, além de deixar o nível da pressão arterial bom, pode prevenir o ataque cardíaco, derrame e outros problemas graves no futuro.
Prevenir hipertensão: 4 dicas importantes
Dessa forma, aqui estão as maneiras mais importantes de manter sua pressão arterial em um bom caminho para sempre.
1. Estabeleça a escala
Sua pressão arterial sobe conforme você, por isso é fundamental manter seu peso em uma boa faixa. Se você está acima do peso, perder apenas 4,5 quilos pode ajudar a diminuir seus números. Dessa forma, você vai prevenir a hipertensão.
Não importa o seu peso, concentre-se em uma dieta nutritiva e balanceada. Além disso, pratique exercícios regularmente e durma bastante.
2. Reduza o sal da dieta
O sódio aumenta a pressão arterial, portanto é muito importante o limitar. Alguns especialistas recomendam ingerir menos de 2.300 miligramas de sódio (apenas 1 colher de chá de sal) por dia.
3. Coma mais frutas e vegetais
Você obterá muitas vitaminas e minerais importantes que ajudam a prevenir doenças cardíacas, câncer e outras doenças. Procure encher pelo menos metade do prato com vegetais ou frutas em cada refeição.
4. Evite o consumo de bebidas alcoólicas
Beber regularmente pode causar um aumento da pressão arterial. Portanto, beba com moderação.
Prevenir hipertensão com dicas saudáveis
Sendo assim, essas são maneiras de prevenir hipertensão, além disso, também é importante não fumar.
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