Esse exercício é fácil, barato e muito eficiente, principalmente quando o assunto é perder calorias. Isso porque a atividade queima cerca de 15 delas por minuto. Fazendo as contas, em meia hora de exercício dá para torrar 450 calorias. Pular corda é um exercício aeróbico completo, pois exercita todo o corpo e que fazemos desde crianças. No entanto, embora seja simples, o exercício deve ser executado da maneira correta, com tênis e vestimenta adequada.
Por que pular corda
-Proporciona condicionamento cardiovascular;⠀
-Desenvolve a coordenação motora e agilidade;⠀
-Queima calorias (500 a 800 kcal por hora);⠀
-Melhora a capacidade aeróbica;⠀
-Aumenta a resistência do corpo;⠀
-Tonifica os músculos;⠀
-Ajuda a combater a celulite.
Ou seja, os benefícios de pular corda são diversos, tanto fisicamente quanto na saúde em geral. A prática tonifica os músculos, mantém o corpo em forma e saudável, melhora a densidade óssea, desenvolve a capacidade pulmonar, ajuda no emagrecimento, aumenta a agilidade e coordenação motora, melhora circulação sanguínea, entre outros.
Como começar
- Escolha uma corda de boa qualidade e veja se o comprimento é bom para você.
- Use um tênis com um bom amortecimento e roupas confortáveis.⠀
- Fique atento ao espaço para a corda não bater no teto ou em alguma parede.⠀
- Não se esqueça do aquecimento e aumente a frequência de forma gradual.⠀
Contraindicações
Por ser um exercício intenso, quem tem problemas nas articulações da perna, hipertensão ou está acima do peso deve sempre fazer um check-up médico antes de começar.⠀
Pular corda não é indicado para pessoas com problemas nas articulações, que estejam acima do peso, idoso e grávidas. Pois pode resultar em danos aos joelhos, tornozelos e quadris. Nesses casos, o ideal é sempre seguir a orientação médica e ter o acompanhamento de um educador físico.
Pular corda é um exercício simples e prático, que você pode fazer em qualquer lugar. Você ganha mais equilíbrio, força muscular e fôlego tanto para treinar quanto para fazer as atividades diárias.
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