Pandemia alterou tempo de sono dos bebês

Nem só de consequências negativas é caracterizado o período da pandemia. As alterações na rotina como por exemplo, a adequação dos trabalhos presenciais ao remoto resultou em um efeito positivo para as crianças, de acordo com um estudo da Flinders University.

Segundo o estudo Australiano, a presença constante dos pais em casa devido ao Home Office melhorou a qualidade de sono dos bebês.

Foram analisados mais de 1.500 bebês americanos, dentre eles, o grupo cujos pais mantinham o isolamento social, inclusive praticavam o trabalho remoto teve aumento de cerca de 40 minutos de sono a mais a cada noite.

Para os pesquisadores este aumento está relacionado à presença dos pais que acaba trazendo mais segurança, confiança e logo relaxamento aos bebês.

Nesta pesquisa foram usados rastreadores de sono e questionários para monitorar os padrões de sono dos bebês e de seus pais.

Aumento do uso de telas

Em contrapartida a este efeito positivo da pandemia, o uso de telas entre crianças maiores acabou aumentando, de acordo com o mesmo estudo.

Foi constatado um acréscimo de 18 minutos diários de tela entre os filhos mais velhos dos pais que trabalham remoto. Isso porque, a fim de mantê-los ocupados e exercer o trabalho ou tarefas domésticas, esses pais acabam recorrendo ao uso de televisão, celulares, computadores e jogos para distrair as crianças.

Dentre os riscos do uso excessivo de telas por crianças, especialistas alertam para:

• Problemas na visão
• Alterações posturais
• Transtornos de sono
• Ansiedade
• Irritabilidade
• Transtorno do déficit de atenção e hiperatividade
• Sedentarismo
• Dor de cabeça

Além disso, crianças expostas a telas por muito tempo podem até desenvolver doenças mentais como a depressão.

Apesar de esta ser uma alternativa para os pais enquanto trabalham, o ideal é equilibrar as horas de tela com atividades físicas e educativas. Substituir o celular por um bom livro é uma opção.

Como melhorar a noite de sono do bebê

Para os pais que voltaram à rotina profissional presencial há outras alternativas para melhorar a qualidade de sono dos bebês.

Especialistas afirmam que quebrar o ciclo vulcânico do bebê é a principal estratégia.

Diante disto é preciso evitar que o cortisol seja liberado no organismo do bebê quando se está perto do horário de dormir, já que este hormônio traz o efeito de alerta.

Para isso, basta seguir algumas orientações como:

• Criar uma rotina de sono para o bebê;
• Ajudá-lo a diferenciar o dia da noite provocando um clima diferente na hora da soneca diurna e sono noturno;
• Dê um banho morno antes de deitá-lo;

Vale lembrar, que cada bebê desenvolve seu próprio ritmo de sono, entretanto, estabelecer uma rotina pode fazer toda a diferença na qualidade do descanso noturno.

 

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