O que são pensamentos automáticos?

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Na Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), uma abordagem da Psicologia, é muito comum se falar sobre Pensamentos Automáticos. São aqueles pensamentos que aparecem em nossa mente quando não estamos esperando, não conseguimos ter controle sobre eles e, muitas vezes, eles determinam a maneira pela qual nos sentimos e nos comportamos. Por exemplo, todo domingo à noite toca a música do programa Fantástico e você se sente triste, porque se lembra que a segunda-feira está se aproximando e há muito trabalho para fazer.

Estes pensamentos podem surgir quando estamos diante de alguma situação do cotidiano ou até quando estamos lembrando de algo. São pensamentos espontâneos, que, na maioria das vezes, podem passar despercebidos e geralmente são aceitos como se fossem verdadeiros, mas nem sempre são, são interpretações.

Em muitos momentos eles podem ser irreais, mas, por serem breves, acabamos não refletindo sobre eles, e, muitas vezes, nem conseguimos identificá-los e focamos mais nas emoções que eles nos causam. E, seguindo isso, vamos construindo “verdades” sobre esses pensamentos, sem questioná-los e sem analisá-los juntos às evidências.

Quando estes pensamentos são disfuncionais, causam desconforto, emoções desagradáveis e, consequentemente, tudo isso reflete em nossos comportamentos, o que causa um prejuízo e sofrimento na saúde mental.

Então, por que não prestar mais atenção em nossos pensamentos? Eles têm um grande peso em nosso bem-estar. Comece tentando identificá-los e assim perceba o quanto eles têm influência sobre os nossos sentimentos e ações.

É muito importante consultar um especialista da área para ajudar você neste processo.

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