O que fazer para ter uma barriga chapada: 3 dicas fitness

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Saber o que fazer para ter uma barriga chapada pode melhorar a autoestima e saúde. A microbiota em nossos intestinos tem muito mais força do que desejamos. É por isso que é muito importante que seja colonizado por bactérias boas.

Um modo de fazer isso é consumindo suplementação de probióticos. E também existem alimentos que podem promover o estímulo da produção de bactérias positivas. Além disso, iogurtes, sopa de missô e chucrutes.

o que fazer para ter uma barriga chapada

O que fazer para ter uma barriga chapada?

Saiba, então, como colher os benefícios dos probióticos e prebióticos. Isso não só o tornará menos suscetível a doenças. Mas o deixará de bom humor, facilitando também sua digestão. Acima de tudo, você terá a capacidade de conter o inchaço estomacal, de modo a obter, assim, uma barriga lisa.

Coloque beterraba em suas sobremesas

Com baixo índice glicêmico e pouco nível calórico, a beterraba, portanto, pode adoçar alimentos e sobremesas de modo totalmente saudável. Para 100 gramas do legume, há somente 19kcal.

A beterraba adiciona maciez, um toque de açúcar e pode fazer a substituição, portanto, de um pouco da gordura em seus lanches favoritos. Experimente incorporá-lo em suas sobremesas, especialmente bolos e brownies de chocolate.

Limite a ingestão de sódio para recuperar a barriga lisa

Você está consumindo muito sal? Com absorção moderada, portanto, o sal é um mineral cheio de benefícios. Ele é essencial para o bom funcionamento cardíaco e cerebral. Mas em excesso causa retenção de água, o que o deixará inchado.

Fazer a redução do consumo de sal é, portanto, uma das primeiras etapas de o que fazer para ter uma barriga chapada. Esse também é um dos motivos pelos quais observamos uma rápida perda de peso no começo de uma nova dieta.

É importante remover, por conseguinte, o saleiro da mesa. Isso porque você se livra do hábito de salgar sistematicamente tudo o que consome. Aguarde até ter provado sua refeição para decidir se precisa de mais sal.

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