Melhores frutas para quem está de dieta

Descubra agora quais frutas irão ajudar sua dieta e auxiliar seu processo de emagrecimento

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Quer saber quais as melhores frutas para quem está de dieta consumir sem culpa? Veja algumas opções que oferecem diversos benefícios para o organismo e que melhoram a qualidade de vida das pessoas. Afinal, quem está passando por uma restrição alimentar faz isso porque busca um consumo consciente de alimentos saudáveis. Saiba mais aqui no Brasil 123.

Além de fornecer todas as informações nutricionais de cada uma das melhores frutas para quem está de dieta, ainda vamos falar sobre tudo que elas oferecem como vantagens para o seu organismo. Por isso, se você quer emagrecer de forma saudável, o consumo de frutas é indispensável. Confira!

Veja quais as melhores frutas para quem está de dieta

Antes de falar sobre quais as melhores frutas para quem está de dieta, saiba que é preciso manter o equilíbrio até mesmo no consumo desses alimentos. Afinal, elas também possuem calorias e o excesso também pode levar ao aumento do peso na balança. Portanto, três porções diárias deve ser o suficiente para manter a saúde em dia.

Ademais, escolha frutas orgânicas para adaptar em seu cardápio, já que elas possuem características que a tornam mais saudável do que aquelas cultivadas em grandes lavouras. Pois, a saúde do solo é o que torna esses alimentos melhores para o consumo do que aqueles que são cultivados em larga escala com produtos químicos como pesticidas.

Banana

A banana é uma das melhores frutas para quem está de dieta, já que ela é rica em vitaminas do complexo B e C, além de estar presente em todo o território brasileiro. A banana também contém triptofano, uma substância que regula os níveis de serotonina, hormônio que controla o desejo de consumir doces.

Então, trocar uma caixa de chocolates por uma banana é uma ótima escolha para perder peso de forma saudável. Além de emagrecer, você ainda terá uma fruta suculenta que é tão saborosa quanto esses doces industrializados que são consumidos diariamente.

Maçã

A maçã também está entre as melhores frutas para quem está de dieta, já que ela é responsável por manter o colesterol em níveis aceitáveis para sua saúde. Desse modo, além de dificultar a absorção de glicose pelos órgãos, o consumo dessa fruta faz com que o corpo elimine o sódio e a água que fica retida causando a sensação de inchaço.

Rica em vitaminas do complexo B e sais minerais como fósforo e ferro, a maçã é uma ótima opção para você adicionar em sua alimentação. Portanto, seja pelo consumo in natura, seja por meio receitas que podem ser feitas com essa fruta, você nunca se decepciona com as maçãs.

A maçã e a banana estão entre as melhores frutas para quem está de dieta- Reprodução AdobeStock
A maçã e a banana estão entre as melhores frutas para quem está de dieta- Reprodução AdobeStock

Melancia

Por fim, uma das melhores frutas para quem está de dieta, a melancia é usada frequentemente na preparação de receitas tropicais como bebidas. A fruta é uma ótima escolha para hidratação do organismo e também é fonte de vitaminas que atuam no fortalecimento do corpo. Além disso, ela faz a limpeza dos órgãos como o estômago, por exemplo.

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