Mel engorda? Veja como utilizar corretamente

Muitas pessoas acreditam podem consumir os alimentos naturais sem restrições, pois são saudáveis e, por isso, não provocam aumento de peso. Mas será que isso é verdade? O mel engorda? Veja como utilizar corretamente.

O mel é um produto natural e saudável muito utilizado para adoçar alimentos, inclusive, muitas pessoas utilizam o mel como forma de substituir o açúcar comum. Isso porque 1colher de chá de mel natural conta com 6 calorias a menos que a mesma quantidade de açúcar. Mas, apesar de o mel ser menos calórico, quando consumido de forma exagerada pode provocar o aumento de peso.

Porém, se você deseja perder peso, consumir mel em quantidades moderadas e poucas vezes por dia, cerca de uma a duas vezes, pode ajudar no processo de emagrecimento, uma vez que ele pode substituir o açúcar e aos demais tipos de adoçantes. Além disso, o mel possui outros benefícios, como: pode atuar como antimicrobiano, anti-inflamatório e antioxidante, o que promove a melhoria do sistema imune e a saúde do sistema digestivo.

Mel engorda?

Qualquer alimento, por mais saudável que seja, promove o ganho de peso quando consumido em excesso. Então, o mel engorda? Quando consumido em quantidade exagerada, sim. Mas o mel, quando consumido de forma equilibrada é uma excelente opção para substituir o açúcar.

Isso ocorre não apenas porque o mel possui menor teor calórico, mas porque ele possui o carboidrato isomaltulose, responsável por fazer com que o mel apresente índice glicêmico mediano, elevando os níveis sanguíneos de açúcar de forma moderada assim que esse alimento é absorvido no intestino. Além disso, o mel possui outros nutrientes que beneficiam a saúde.

Como utilizar mel corretamente?

Será que mel engorda – Reprodução Canva

Para que você consuma mel sem que haja aumento de peso é necessário consumir até duas colheres de chá de mel diariamente. Você pode adicionar o mel em bebidas ou em outras receitas que você desejar, como na preparação de bolos.

É válido salientar ainda que o mel encontrado nos mercados pode conter outras substâncias em sua composição, portanto, pode não ser o alimento inteiramente puro. Sedo assim, quando você comprar o mel, observe a composição, veja se é mel natural mesmo em sua forma pura e dê preferência para mel de origem orgânica.

Outra forma de utilizar o mel a seu favor é unir esse alimento a outros alimentos que proporcionam a perda de peso, como, por exemplo, a canela e o chá verde. Estes alimentos possuem propriedades termogênicas, que favorecem a aceleração do metabolismo e, dessa forma, promovem a perda de peso. Parte superior do formulário

O mel também pode ser adicionado ao limão para promover a perda de peso. Então, você pode adicionar meia colhe de chá de mel a um copo de água morna e suco de limão pela manhã. A saber, os melhores horários para consumir mel são ao acordar, no desjejum e no pós-treino. Isso faz com que a sensação de inchaço diminua e te deixa mais disposto para realizar as atividades do dia.