INCRÍVEL! Veja esse cardápio com ovos que pode eliminar até 14 kg

Certamente você já ouviu falar da dieta do ovo ou dieta do ovo cozido. Antes de mostrarmos os cardápios, queremos que saiba que essa dieta funciona sim e não é mais uma modinha da internet.

Ovo e seus controversos

Durante muito tempo, os profissionais de nutrição e especialistas em saúde alimentar viam o ovo como vilão, sempre deixando como última opção na dietas recomendadas. Tempos depois o mal visto passou a fazer parte do grupo dos queridinhos das dietas, podendo contribuir para uma boa saúde.

Com essa valorização, não demorou muito e o ovo ganhou uma dieta exclusivamente sua: a dieta do ovo. No apanhado geral, é uma dieta hipocalórica, na maioria dos casos oferecendo menos energia do que o corpo consume diariamente, impulsionando a perda de peso. Essa dieta se sustenta no consumo de ovo cozido antes das principais refeições do dia.

Mais do ovo

Além de ser um alimento pouco calórico, o mesmo é considerado fonte de proteínas e gordura boa, contendo micronutrientes importantes como zinco, vitaminas A, E e D, do complexo B, como a biotina, riboflavina e a colina, que se destacam por se relacionarem ao funcionamento de diversas ações neurológicas, como a contração muscular e a memorização.

Mais benefícios

  • Faz perder peso;
  • Não conta calorias, nem mede porções.

Contras

  • Não é personalizada e não atenderá às suas necessidades pessoais;
  • Em longo prazo pode levar ao desequilíbrio nutricional;
  • Caso seja praticada além do prazo indicado pode aumentar os níveis de colesterol;
  • Não garante manutenção do peso perdido;
  • Pode ter efeito contrário se não houver ajuste no consumo de calorias.

Vamos ao cardápio!

Café da manhã

  • A depender do seu peso, poderá consumir um ou mais ovos;
  • Uma porção média de frutas como laranja.

Almoço

  • Um ou mais ovos;
  • Uma pequena porção de frango ou peixe.

Jantar

  • Um ou mais ovos;
  • Um grande porção de vegetais;
  • Uma fruta, como sobremesa.

Lanche

  • Temos algumas opções  como alface, espinafre, pepino, couve-flor, pimentão, avocado e berinjela.
Redação Brasil123

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