Saiba mais sobre a importância de cuidar da saúde mental. Nestes tempos difíceis, o foco está principalmente em sua saúde física, mas não se deve ignorar os impactos que COVID-19 pode ter em sua saúde mental.
Em primeiro lugar, é importante lembrar que esta é uma situação incomum e também pode gerar emoções incomuns. Se você está se sentindo mais ansioso ou preocupado do que de costume, isso é normal.
No entanto, você pode questionar os pensamentos que lhe causam estresse perguntando-se se eles são realistas e se realmente se baseiam em fatos. Por exemplo, é bom lembrar que a maioria das pessoas afetadas pelo vírus se recuperará.
Na era do streaming, notícias em tempo real, também faz sentido limitar suas visitas a redes sociais e canais de notícias para limitar sua exposição a anúncios potencialmente estressantes.
Apesar da sensação de perda de controle que se sente hoje, você não está sem recursos diante da realidade atual. Para recuperar algum poder, a primeira coisa a fazer é respeitar as diretrizes governamentais em matéria de saúde pública.
Seguir estas poucas instruções (aplicar medidas de higiene, seguir quarentena ou isolamento em casa, evitar viagens desnecessárias) não apenas se proteja, mas ajude a reduzir o impacto do vírus como um todo população. Assim, cada um faz a sua parte!
O que faz você se sentir bem? As atividades que costumam fazer parte da nossa rotina de bem-estar são ainda mais importantes agora, quando nosso modo de vida talvez tenha mudado drasticamente. Manter um estilo de vida saudável (sono, atividade física, alimentação balanceada) também contribui para a manutenção de uma boa saúde geral.
Se as atividades que normalmente gostamos de fazer não são acessíveis por causa dos padrões sanitários elevados, muitas vezes é possível fazer uma versão alternativa em casa. As aulas de ioga na academia estão canceladas?
Aproveite para experimentar cursos online, ou praticar uma atividade física ao ar livre cujo risco de contágio é muito baixo. Não podemos ir ao museu ou à biblioteca? Existem museus que oferecem tours virtuais de suas coleções. Pode-se encontrar livros digitais ou em áudio em plataformas online de muitas bibliotecas. Você também pode substituir a ida a um restaurante por uma boa refeição caseira e a ida ao cinema por uma noite de cinema no conforto da sua casa.
Apesar de seu potencial para aumentar o estresse e a incerteza associada, este período pode permitir que muitas pessoas diminuam o ritmo. Além disso, ajudam a economizar tempo antes gasto em viagens frequentes e (re) descubram atividades simples e baratas que podem contribuir para o nosso bem-estar.
O contato social é, obviamente, parte integrante de nossas vidas e é muito importante para a saúde mental. Se atualmente estão limitados pela inacessibilidade de locais de socialização e pelas restrições relacionadas à quarentena ou à segregação administrativa, temos a sorte de ter acesso a muitas tecnologias que nos permitem estar em contato com nossos entes queridos.
Ligue para sua família e amigos para saber como eles estão e compartilhe suas próprias preocupações com eles. Além do telefone, Skype, mensagens de texto, FaceTime, mensagens de mídia social e e-mail são ótimas maneiras de manter contato quando você não pode estar fisicamente presente.
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