Frutas que soltam intestino podem realmente ajudar as pessoas a garantirem uma saúde melhor.
A boa notícia é que, ao focar em alimentos saudáveis, é possível começar a melhorar a saúde intestinal.
Frutas que soltam intestino e garantem a saúde
Os probióticos são importantes. Mas para melhorar a saúde intestinal, você precisa ajudar as bactérias a se desenvolverem. Dessa forma, significa dar a elas algo para comer. É aí que entram as fibras prebióticas – frutanos, inulina, frutooligossacarídeos, galacto-oligossacarídeos.
Apesar de seus nomes elegantes, essas fibras não são difíceis de encontrar nos alimentos. Elas podem ser encontradas em frutas, vegetais, grãos inteiros, nozes, feijão e lentilhas.
Frutas que soltam intestino: Maçãs
As maçãs também estão cheias de pectina, um tipo de fibra prebiótica, e polifenóis, um tipo de composto vegetal que os micróbios intestinais adoram mastigar. Então, se você conseguir comer o núcleo fibroso, melhor ainda.
Kiwi
A fruta ácida é conhecida por aumentar a digestão naturalmente. O Kiwi contém uma enzima conhecida como actinidina, que ajuda na digestão das proteínas do corpo. Uma boa digestão e uma perda de peso sustentável andam de mãos dadas.
Uma alimentação saudável anda lado a lado com a saúde do intestino!
Sendo assim, essas são frutas que soltam intestino e podem realmente ajudar a manter o intestino saudável. Mas elas não são as únicas. Portanto, siga uma boa dieta para melhorar ainda mais a sua saúde geral.
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