Frutas que emagrecem: veja quais são para inserir na dieta

Não é novidade para ninguém que a dieta saudável é essencial para quem deseja emagrecer, não é mesmo? Afinal, a substituição de alimentos ricos em carboidratos por frutas que emagrecem é uma das maneiras mais indicadas para quem deseja se livrar de alguns quilinhos a mais. Por isso, separamos uma lista para você trazer da quitanda hoje mesmo. Confira:

Veja quais são as frutas que emagrecem

As frutas, geralmente, são ricas em fibras e aumentam a sensação de saciedade, portanto, reduzem as chances da famosa “beliscada” em alimentos calóricos entre as refeições. No entanto, existem frutas que emagrecem mesmo por causa de suas composições. Veja abaixo a lista das melhores opções para inserir na dieta:

Abacate

Quando disserem para você que o abacate é uma fruta muito calórica, acredite, porque realmente essa é uma fruta que possui 96 calorias a cada 100 gramas. Então, o que ele está fazendo na lista das frutas que emagrecem? Além disso, por que o abacate está em primeiro lugar na lista para inserir na dieta de emagrecimento?

Calma, as calorias presentes no abacate são oriundas de sua alta quantidade de gordura mono e poli-insaturadas, ou seja, benéficas para o organismo. Além disso, a sua alta quantidade de fibras faz com que uma pequena porção de abacate prolongue a saciedade por mais tempo e isso, indiretamente, faz com que você coma menos.

Claro que não se pode consumir um abacate inteiro por dia, pois o ideal seria o consumo de apenas 100 gramas dessa fruta diariamente para obter os benefícios sem correr o risco de engordar.

Abacaxi

Com cerca de 52 calorias por 100 gramas, o abacaxi é uma das frutas que emagrecem da mesma forma que o abacate. No entanto, esta opção ainda apresenta ação diurética que auxilia na eliminação de líquidos e toxinas presentes no organismo. A quantidade de fibras também é alta e isso aumenta a sensação de saciedade reduzindo o consumo.

Banana

Uma banana possui cerca de 90 calorias, portanto, é bastante calórica em relação às frutas em geral. No entanto, seu alto teor de fibras reduz o consumo de alimentos ricos em açúcares nos intervalos entre as refeições e sem contar que ela promove o bem estar para quem pratica atividades físicas.

Outro benefício das bananas para quem deseja emagrecer é a presença de triptofano, aminoácido que auxilia na produção de hormônios como a serotonina que aumentam o bem estar e reduzem a vontade de consumir alimentos doces, ou seja, inimigos de quem deseja emagrecer.

Limão

Um limão possui 22 calorias e é uma das frutas que emagrecem porque é diurético e antioxidante. Por isso, além de eliminar as toxinas presentes no organismo, ainda reduz inchaços e celulites, dois problemas comuns entre as pessoas mais obesas.

Outro benefício dessa fruta é seu alto teor de vitamina C que melhora o sistema imunológico e também auxilia na queima de gordura no organismo.

Maçã

Por fim, a maçã é uma das frutas que emagrecem porque combate os níveis de colesterol ruim e facilita o processo de digestão. Por isso, consuma uma maçã assada com canela, especiaria termogênica que acelera o metabolismo e aumenta o gasto calórico.