Conhecer exercícios para fazer em casa sempre foi algo importante. Essa importância aumentou devido a pandemia. Não deixe de praticar só porque está preso em casa, sua saúde é totalmente importante nesse momento.
Os exercícios centrais são uma parte importante de um programa de condicionamento físico completo e são fáceis de fazer em casa sozinho. Não será necessário nenhum equipamento para praticar esses exercícios.
Exercícios para fazer em casa durante a pandemia
Então, confira a seguir, alguns exercícios ideais para praticar durante a pandemia:
Compressão abdominal
É ótimo para trabalhar os abdominais e fortalecer o centro do corpo o máximo possível.
Pranchas
As pranchas funcionam em várias áreas, incluindo o abdômen, a parte inferior das costas e os ombros.
Ponte
Se você trabalhar a força abdominal, também precisará aumentar a força na região lombar para manter o equilíbrio. A ponte é um bom exercício para fazer isso, pois trabalha suas nádegas, parte inferior das costas e extensores do quadril.
Flexões de joelho
Flexões são difíceis de fazer se você ainda não acumulou força em seus ombros, então esta versão de joelho é uma maneira mais fácil de começar para a maioria das pessoas. Este exercício trabalha seu peito, frente dos ombros e parte de trás dos braços.
Exercícios para fazer em casa: Trabalhe durante a quarentena!
Os exercícios para fazer em casa são importantes para manter a saúde em dia. Principalmente no momento que estamos vivendo atualmente. Portanto, não deixe de praticar a compressão abdominal, pranchas, ponte e flexões de joelhos. Já que são exercícios que não precisam de nenhum equipamento.
Gostou das informações? Então, compartilhe conosco sua opinião!