O colesterol alto é um problema de saúde pública que afeta diversas pessoas em todo o mundo. Esse problema surge devido a uma alimentação rica em alimentos gordurosos, mas hoje você irá conhecer alguns alimentos que podem contribuir para a redução do colesterol. Esse alimento pode descer seu colesterol se você comer regularmente, confira.
A doença cardiovascular está dentre as principais causas de morte no país, estima-se que mais de 1100 pessoas morrem diariamente devido a esse problema de saúde. E o colesterol alto está diretamente relacionado aos problemas cardiovasculares, uma vez que ele desencadeia uma série deles. A saber, pessoas que possuem colesterol alto possuem mais chances de ter infartos e derrames, então, é fundamental saber como descer seu colesterol, e aqui você vai entender como é possível fazer isso.
O que é colesterol?
Antes de entender qual alimento pode descer seu colesterol se você comer regularmente, é importante entender do que o colesterol se trata. Bom, em primeiro lugar, o colesterol não é algo ruim, afinal, seu corpo necessita dele para realizar a produção de vitaminas e a construção das membranas das células. Porém, quando o colesterol está presente de forma excessiva pelo organismo, ele se torna um problema sério.
Boa parte do colesterol se origina do fígado. A saber, esse órgão é responsável por realizar a produção de 70 a 80% do colesterol que circula pelo corpo. Mas o restante do colesterol que circula pelo seu corpo se origina da dieta. É por esse motivo que algumas pessoas, mesmo sendo magras e consumindo alimentos saudáveis, possuem um colesterol alto. Ou seja, o fígado e a genética dessas pessoas contribuem para que o colesterol delas fique acima do valor ideal.
Esse alimento pode descer seu colesterol se você comer regularmente, confira
Agora que você já entendeu o que é colesterol e como ele é formado, você já sabe que a dieta é fundamental nesse processo. Então, veja quais alimentos você pode consumir para descer seu colesterol.
Aveia
A aveia é rica em fibras solúveis e insolúveis. Portanto, se você consumir aproximadamente 1 xícara e meia desse alimento cozido diariamente, é possível reduzir o seu colesterol em cerca de 8%. Mas há ainda outro benefício, a fibra também auxilia na perda de peso, uma vez que aumenta a sensação de saciedade, fazendo com que você consuma uma quantidade menor de alimentos por dia. Além disso, alimentos ricos em fibra melhoram o trânsito intestinal.
Berinjela
Outro alimento que possui um baixo teor calórico e que contém uma grande quantidade de fibras solúveis é a berinjela. Consumir esse alimento também contribui para a redução das taxas de colesterol, desde que você possua uma dieta saudável. Mas, lembre-se: consumir água ou cápsula de berinjela não é ideal.
Chia
As sementes de chia são muito consumidas pelas pessoas que desejam manter uma alimentação saudável, pois são ricas em nutrientes, como, por exemplo, ômega 3, cálcio, ferro e substâncias antioxidantes. Além disso, a chia também é rica em fibras, o que contribui para a redução dos níveis de colesterol no organismo.
