O cálcio é essencial para o crescimento adequado, o desenvolvimento e a manutenção dos dentes e ossos. Além disso, o nutriente também participa dos processos de transporte de nutrientes nas células, secreção hormonal e liberação de enzimas para o metabolismo.
O cálcio é essencial para o adequado crescimento, desempenhando forte papel na mineralização óssea, desde a formação até a manutenção dos ossos e dentes. Além disso, o cálcio está envolvido nos processos de transporte de nutrientes nas células, ativação e liberação de enzimas em várias vias de metabolismo, coagulação sanguínea, contração muscular, transmissão de impulsos nervosos e regulação da função muscular cardíaca.
Desde a infância até a fase adulta, o cálcio está presente na nossa alimentação. Mas você sabe qual a recomendação diária para o seu filho(a)?
O leite e seus produtos derivados são considerados as principais fontes de cálcio, mas também temos outras opções como, as hortaliças de folhas verdes escuras (como a couve, folha de mostarda, brócolis, espinafre e nabo), soja, sardinha, salmão, gergelim, amêndoa, ovos, nozes, entre outros.
Alguns estudos demonstram que o baixo consumo alimentar de cálcio na infância e na adolescência pode causar déficit de crescimento e desenvolvimento durante a puberdade, maiores chances de desenvolver sobrepeso ou obesidade, aparecimento de doenças ósseas, fraturas com maior frequência e osteoporose na fase adulta e idosa.
Por fim, de acordo com os especialistas, o cálcio é importante ao longo de toda a nossa vida. Sendo assim, é essencial para um adequado crescimento, visto que desempenha um papel importantíssimo na mineralização óssea, desde a sua formação até à manutenção dos ossos e dentes. Razões mais do que suficientes para manter-se atenta à saúde dos ossos dos seus filhos, visto que o déficit dele acarreta vários problemas.
Veja também: alimentos com cálcio: 3 opções para o dia a dia
Gostou do artigo? Então, deixe o seu comentário.
O programa Mães de Pernambuco 2025 já está movimentando as expectativas das mamães pernambucanas. Com…
O Pé-de-Meia Licenciaturas é uma das iniciativas mais aguardadas por estudantes que buscam formação superior…
Agosto chegou trazendo uma boa notícia para quem depende do Bolsa Família e do Auxílio Gás. Saber…
Chegou o momento decisivo para milhares de trabalhadores brasileiros: o pagamento final do abono salarial…
O Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) surpreendeu milhares de pessoas ao anunciar a devolução…
Além do valor regular do Bolsa Família, haverá um adicional de R$ 108 referente ao…