Existem cuidados com a dor na coluna e costas que são eficazes e podem melhor a sua saúde diariamente.
A coluna vertebral é sustentada por muitos elementos e, em particular, pelos músculos.
Um bom tônus muscular da cinta abdominal é essencial para a manutenção ideal da coluna, reduzindo assim a dor crônica nas costas.
Dor na coluna e costas: Praticar alongamento e yoga
O alongamento e a ioga permitem uma melhor flexibilidade e melhor mobilidade das articulações, mas os efeitos desses exercícios são visíveis a longo prazo.
Os alongamentos das costas são necessários para melhorar sua postura e equilíbrio e para promover a flexibilidade dos músculos. Quando você alonga, não deve ser doloroso.
O Yoga, além de possibilitar trabalhar a flexibilidade do corpo como um todo e das costas em particular, também tem a função de trabalhar o equilíbrio e tônus muscular dos músculos profundos.
Usar óleos essenciais
Os óleos essenciais são extratos naturais de plantas.
Então, a combinação de determinados extratos permite a criação de sinergias aromáticas que, pelas suas propriedades, conduzem benefícios específicos para o corpo.
Dessa forma, alguns óleos essenciais podem aliviar dores nas articulações e músculos e, portanto, dores crônicas nas costas.
Praticar esportes
A prática de esportes também é a resposta de cuidados com a dor na coluna e costas. Esta recomendação corresponde, para um adulto, a uma atividade física de 30 minutos por dia pelo menos 5 dias por semana. Entretanto, esta atividade deve ser de intensidade moderada a alta.
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