Contato com a natureza melhora a saúde mental

O contato com a natureza traz vários benefícios para a saúde. Na naturopatia, recomenda-se passar pelo menos uma hora por semana na natureza selvagem, ou seja, em uma floresta, em grandes espaços para estar com melhor saúde.

Uma conferência se baseia em pesquisas científicas e fala sobre ecopsicologia e nos prova que passar um tempo em contato com a natureza é uma dádiva que funciona em qualquer idade e que tem um impacto prodigioso em nosso humor e em nossa saúde mental e física.

Quais os benefícios do contato com a natureza?

No Japão, recomendavam-se banhos na floresta. Já que 15 minutos de caminhada na floresta causam um melhor humor, uma diminuição da ansiedade, fadiga e raiva. Além disso, dá mais vigor e menos perturbação do humor.

Uma visão simples da natureza no hospital reduz as doses de analgésicos necessários, e, por conseguinte, o número de dias hospitalizado, bem como o estresse, a pressão cardíaca.

Mas o mais incrível é que basta colocar plantas em uma sala de aula para que todos os indicadores medidos mudem para positivo e as crianças fiquem mais calmas e menos punições sejam aplicadas.

Ainda mais incrível, os efeitos funcionam até com um simples pôster e melhor ainda com um filme de um passeio na floresta.

É o que os ouvintes compartilham com suas próprias experiências e suas chaves para inspirar quem ouve este programa e fazer o bem em contato com a natureza.

Estudos comprovam

O contato com a natureza nos faz bem. Mas pesquisadores da Universidade de Michigan (EUA) acabam de provar isso cientificamente. Eles pediram a 36 moradores da cidade que ficassem alguns minutos por dia em contato com a natureza. Cada um podendo escolher seu lugar: um jardim, um parque, uma floresta. As únicas restrições: proibição de celular, redes sociais e até conversas e leitura.

Esses voluntários foram acompanhados por oito semanas. Eles deviam dedicar pelo menos 10 minutos, três vezes por semana, a esse “banho natural”.

O nível de cortisol se mediu regularmente por meio de amostras de saliva, em diferentes horários do dia para levar em consideração suas variações naturais.

Resultado: você só precisa ficar em contato com a natureza por 20 minutos por dia para que o nível de cortisol caia significativamente. Entre 20 e 30 minutos por dia, passados ​​caminhando ou simplesmente sentados na natureza, reduzem esse hormônio do estresse ao seu nível mais baixo. É, portanto, fácil de aplicar e não garante efeitos colaterais.