Dieta refere-se aos hábitos alimentares individuais. Cada pessoa tem uma específica. Cada cultura costuma caracterizar-se por dietas particulares. Porém, existem alguns mitos acerca dela. Às vezes, nós escutamos tantas dicas, conselhos e, sem perceber, colocamos em prática. Contudo, com o decorrer do tempo isso pode trazer malefícios a nossa saúde.
Veja alguns mitos sobre a dieta
- Comer a noite engorda
À NOITE, O METABOLISMO É MAIS LENTO. Mas não é isso que irá fazer você engordar. Dessa forma, não é quando se come que engorda, mas o que se come. Mais atenção deve ser dada a porções saudáveis, componentes alimentares, dormir adequadamente, evitar fumar, consumir álcool e estar acima do peso. Essas variáveis tiveram uma influência mais profunda no processo metabólico. Quem diz isso são os cientistas da Universidade Okayama. - Os carboidratos são os vilões
Essa é outra crença muito comum. Por conta disso, muitas pessoas desenvolvem dietas sem nenhum tipo de carboidrato. Nessas situações, a pessoa exclui parcial ou totalmente os açúcares, amido e fibra. Entretanto, esse pode ser um grande erro, já que esses componentes são muito importantes para uma dieta saudável. O corpo precisa de carboidratos para conseguir energia, favorecendo o funcionamento do cérebro e músculo. Então, já sabe: nada de cortar esse componente da sua dieta. - Não lanchar entre as refeições
Muitas pessoas falam que não é bom comer a cada três horas, pois essa medida pode sobrecarregar o sistema digestivo. Na verdade, comer entre as principais refeições pode ser ótimo, então aposte em opções como frutas ou sanduíches naturais. - Não ter refeições livres
Fazer apenas um refeição livre por semana, ao invés de comer um dia inteiro mal, ajuda a controlar o consumo de calorias e não estraga a dieta. Em geral, essa refeição livre não atrapalha a perda de peso, pois o organismo consegue voltar rapidamente para queimar gorduras. Mas atente-se para a quantidade de alimento que você irá consumir.
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