Como prevenir diabetes com uma dieta saudável

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Existem formas de como prevenir diabetes seguindo uma dieta saudável. Entretanto, descobrir quais alimentos comer quando diagnosticados com diabetes pode ser bastante complicado. Isso porque o principal objetivo deve ser controlar os níveis de açúcar no sangue.

No entanto, também é importante comer alimentos que ajudam a prevenir complicações da diabetes. Como, por exemplo, doenças cardíacas. Portanto, a dieta pode ter um papel importante na prevenção e controle do diabetes.

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Como prevenir diabetes seguindo uma dieta saudável

Sendo assim, aqui estão os melhores alimentos para pessoas que vivem com diabetes, tanto do tipo 1 quanto do tipo 2:

Peixe gordo

Peixes gordurosos contêm gorduras ômega-3 que ajudam a reduzir a inflamação. Além disso, possuem outros fatores de risco para doenças cardíacas e derrame. Por isso, é uma ótima fonte de proteína, importante para a regulação do açúcar no sangue.

Vegetais folhosos

Os vegetais folhosos são ricos em nutrientes como a vitamina C. Bem como em antioxidantes que protegem a saúde do coração e dos olhos.

Abacates

Os abacates têm menos de 1 grama de açúcar e estão associados à melhoria da qualidade geral da dieta. Os abacates também podem ter propriedades específicas para a prevenção do diabetes.

Ovos

Os ovos podem melhorar os fatores de risco para doenças cardíacas, promover um bom controle do açúcar no sangue. Além disso, podem proteger a saúde dos olhos e mantê-lo satisfeito.

Como prevenir diabetes: Outros alimentos

Dessa forma, outros alimentos de como prevenir diabetes incluem:

  • Sementes de chia
  • Feijão
  • Iogurte grego
  • Nozes
  • Azeite extra virgem
  • Brócolis
  • Linhaça
  • Vinagre de maçã
  • Morangos
  • Alho

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2 Comentários
  1. […] Previna-se das diabetes […]

  2. […] se arroz engorda ou emagrece, existem diversos tipos no mercado que podem ser consumidos em uma dieta saudável. Mas lembre-se: o que engorda é a quantidade que você come, não o arroz em […]

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