Para quem quer emagrecer ou simplesmente se manter em forma com uma alimentação bem nutritiva e de baixa caloria, sabe o quanto a hora do almoço pode ser desafiadora! Mas, não vamos te deixar sozinho nesta empreitada! Assim, siga as nossas dicas de como preparar um almoço nutritivo e de baixa caloria. Veja as informações aqui no Brasil 123.
Para saber como preparar um almoço nutritivo e de baixa caloria, vamos te dar ótimas dicas, mas é bom você lembrar que todas as suas refeições precisam ser nutritivas e equilibradas!
O preparo de um almoço nutritivo precisa ser um momento tão prazeroso para você quanto o momento da alimentação em si. Dessa forma, comece escolhendo bem os ingredientes, lavando, cortando em pedaços menores (e quem sabe fazendo cortes diferentes e divertidos como tomates em formato de estrela?), separando os temperos e outras coisinhas para este momento!
Se você tem uma rotina agitada e com pouco tempo, pode ser desgastante escolher o cardápio na hora do preparo! Por isso, uma dica é tirar um momento para você em um final de semana e preparar o seu cardápio semanal!
Você vai economizar tempo na hora do preparo e dinheiro na hora das compras, pois, irá para o supermercado com a lista de ingredientes para um cardápio específico! Outra vantagem é que você pode preparar alguns pratos no final de semana e ter um almoço nutritivo e com baixa caloria sempre à mão!
A palavra-chave é equilíbrio e cor! Um almoço gostoso, saudável, nutritivo e de baixas calorias, não precisa (e não deve) ser sem graça!
Dessa forma, invista em variedade de legumes, verduras e frutas sem se esquecer de proteínas e siga a tabela alimentar da dieta que você está fazendo!
Para te ajudar na hora da composição do seu cardápio, você pode acompanhar as opções que separamos a seguir. Veja e comprove como pode ser simples e delicioso comer bem.
Couve com abacate, grão de bico com bacalhau ou atum, quinoa com cenoura e pistache, saladas de folhas verdes com tomate, salada de chuchu com ovos cozidos!
Macarrão de abobrinha com pedaços de queijo, tomate, cebola, cebolinha, salsa e manjericão! Complete com um filé de frango!
Purês de batata doce e de mandioca com mostarda são excelentes opções para inserir no cardápio, e muito nutritivas.
Estas são algumas das milhares de composições que o seu almoço pode ter. Escolha uma e brinque com os sabores!
Um lembrete: se você almoça fora, dê algumas voltas no balcão de comida antes de se servir e vá selecionando mentalmente opções gostosas e com baixo teor calórico!
Esperamos que essas dicas de almoço nutritivo te ajudem na alimentação do seu dia a dia! Até a próxima!
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