Como emagrecer com pilates e quais os benefícios

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Muitas pessoas tem dúvidas de como emagrecer com pilates, mas esse não é o único benefício da prática.

Pilates não é exatamente como ginástica nem ioga, mas complementa bem os dois.

como emagrecer com pilates

Como emagrecer com pilates

O Pilates está ganhando popularidade no mundo do fitness. Pilates é projetado especificamente para alongar, fortalecer e equilibrar o corpo. Este exercício também é eficaz para tonificar e construir músculos magros, o que pode ajudá-lo a perder peso.

Pilates não é exatamente como ginástica nem ioga, mas complementa bem os dois. Esta forma de exercício é baseada em certos princípios para condicionar todo o seu corpo, como alinhamento adequado, concentração, precisão, respiração e movimento de fluxo.

Pilates pode não ser tão eficaz quanto correr ou outros exercícios cardiovasculares para livrar-se dos quilos extras; no entanto, se você adora fazer essa rotina, é provável que se mantenha fiel à sua rotina de exercícios.

Benefícios

É uma forma de exercício de baixo impacto que envolve treinamento físico e mental para melhorar a postura e o controle do corpo. Sendo assim, alguns benefícios do Pilates para a saúde incluem:

  • Maior força e controle dos músculos centrais do núcleo;
  • Melhor postura;
  • Aumento da consciência corporal;
  • Melhor flexibilidade;
  • Controle do estresse e relaxamento;
  • Melhor coordenação física e equilíbrio.

Auxilia na perda de peso

Portanto, a chave de como emagrecer com pilates está em realizar um plano estruturado. Além disso, um estudo descobriu que mulheres com sobrepeso ou obesas que praticaram Pilates por oito semanas tiveram melhor perda de peso, redução do IMC, diminuição da circunferência abdominal e do quadril.

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1 comentário
  1. […] É por isso que, junto com uma dieta adequada e um estilo de vida saudável, subir escadas o ajudará a queimar calorias e perder peso. […]

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