Como cuidar melhor da saúde mental ao longo da pandemia

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No momento em que estamos vivendo, cuidar melhor da saúde mental é uma necessidade; é fundamental. O isolamento social é uma medida sanitária e necessária diante de uma pandemia, mas pode gerar ou exacerbar manifestações psicopatológicas. Como, por exemplo, depressão e ansiedade. Por outro lado, em certas situações, pode aumentar o risco de suicídio.

como cuidar melhor da saúde mental

Sendo assim, é preciso estar mais ciente desses sinais do que antes e se comprometer mais com a saúde mental. Além disso, os psicólogos destacam que, em situações mais graves, problemas relacionados à instabilidade financeira, vulnerabilidade social, desemprego, mudanças repentinas na rotina e outras adversidades agravadas pelo isolamento social podem levar à deterioração da saúde mental.

Dicas de como cuidar melhor da saúde mental

Como sabemos que não está sendo fácil para ninguém o que estamos passando, separamos algumas dicas para melhorar a sua saúde:

  • Realizar atividades prazerosas, como meditar, ler, exercícios respiratórios, artesanato, jardinagem, etc.;
  • Evite exposição excessiva às notícias do dia a dia e verifique sempre a veracidade das informações;
  • A prática de exercícios físicos, além de liberar hormônios para trazer sensação de saúde física e mental, também auxilia na redução dos níveis de estresse;
  • Manter contato com parentes e amigos por telefone, vídeo-chamada, redes sociais, etc., e compartilhar emoções e desejos com pessoas de sua confiança;
  • Evitar bebidas alcoólicas, cigarro e demais drogas para lutar contra seus sentimentos para que você não desenvolva hábitos e trazer problemas futuros como vício em substância psicoativa.

Dessa forma, as fazer as sugestões acima, é possível cuidar melhor da saúde mental durante a pandemia e garantir qualidade de vida!

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3 Comentários
  1. […] Veja também: Como cuidar melhor da saúde mental ao longo da pandemia […]

  2. […] Um bom equilíbrio entre os vários aspectos da vida, ou seja, condição física, espiritual, emocional, moral, aspecto financeiro e aspecto social é essencial para a saúde mental. […]

  3. […] como ser mais organizado pode garantir uma saúde mental melhor. Em primeiro lugar, você precisa entender por que é tão precioso aprender a se organizar. […]

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