Saber como cuidar da saúde mental durante a quarentena é essencial. A saúde mental é uma preocupação de grande importância durante esta pandemia de Covid-19. Mas quem são os mais vulneráveis, mentalmente falando, neste momento de crise?
Neste momento de crise, os mais vulneráveis são aqueles cujas vidas foram mais afetadas. São aqueles que perderam o emprego e se encontram numa situação de incerteza quanto ao seu futuro. Quando se trata de isolamento, as pessoas que vivem com seus agressores são definitivamente as que correm maior risco no momento.
Como cuidar da saúde mental durante a pandemia
Mantenha-se informado sem sobrecarga. Para saber como cuidar da saúde mental durante a pandemia, procure informações confiáveis em fontes oficiais. Concentre-se em fatos e informações de prevenção que podem ajudar a reduzir os medos.
Verifique as notícias uma ou duas vezes por dia (o noticiário da TV, por exemplo) e evite fontes contínuas de informação. Limite também as redes sociais ou grupos de WhatsApp cheios de notícias falsas que alimentam a ansiedade. Mantenha a rotina, portanto, mexa-se, divirta-se.
Mantenha uma rotina tanto quanto possível, portanto, mantenha um ritmo estável, levante-se e vá para a cama em horários fixos para garantir um sono suficiente, faça 3 refeições saudáveis por dia, separe o trabalho e o tempo com a família tanto quanto possível, etc.
Tome um pouco de ar puro, então, se puder em uma varanda, um jardim, um pátio interno, um passeio pelo bairro (respeitando as distâncias), ou ainda, se ainda puder, um passeio no campo ou na floresta. A natureza é um fator importante no bem-estar mental.
Nossa saúde física e mental, portanto, estão intimamente ligadas e o exercício físico é uma das chaves para o bem-estar mental.