Você sabe como controlar o colesterol de forma caseira? Não? Então, o Brasil123 vai te mostrar algumas dicas especiais. É de conhecimento de todos que o aumento dos níveis de colesterol, principalmente o temido colesterol ruim, é um risco à saúde. Ele pode ser a causa para o desenvolvimento de várias doenças.
Desse modo, normalmente, esse aumento está associado a uma alimentação pouco balanceada. Além de ter relação também com o consumo de gordura, principalmente, de frituras e alimentos processados.
No entanto, existem alguns métodos caseiros que podem ajudar a controlar o colesterol e a manter sua saúde em dia. Assim, separamos algumas dicas de como fazer esse controle e a maioria delas está aliada a uma boa reeducação alimentar.
Hoje, vamos mostrar para você algumas dicas caseiras e bem efetivas de como controlar o colesterol. Acompanhe agora e então comece a aplicar em sua dieta.
Esses alimentos são fundamentais para diminuir os níveis de colesterol ruim no sangue. Além disso, são bem acessíveis para você inserir na sua dieta.
São várias opções, como: laranja, manga, cereais integrais, arroz, aveia e os próprios grãos e vegetais, como feijão, soja, couve e vagem.
Esses alimentos são úteis, pois carregam moléculas de gordura quando o organismo os digere e são excretados pelas fezes. Dessa forma, eles reduzem significativamente a quantidade que sobra em relação a o que você comeu.
Esses alimentos, por sua vez, atuam na oxidação de gorduras e neutralizam o efeito negativo dos radicais livres. Eles conseguem fazer uma regulação dos níveis de colesterol presentes no sangue.
Além disso, como adicional, os antioxidantes reduzem o processo de envelhecimento das células, tornando sua atuação mais eficiente, prevenindo doenças cardíacas. Então, alguns exemplos de alimentos antioxidantes são: aveia, frutas vermelhas e cítricas, linhaça, etc.
Esses alimentos ajudam a aumentar os níveis do bom colesterol (HDL), induzindo o corpo a diminuir os níveis do colesterol ruim (LDL) para forçar um certo equilíbrio metabólico.
Assim, o ômega 3 auxilia na metabolização de triglicerídeos (gordura) que estão acumulados no organismo. Desse modo, consequentemente, eles ajudam a manter o colesterol controlado. Exemplos de alimentos com ômega 3: peixes, castanhas, folhas verdes escuras, leguminosas, etc.
Além de consumir os bons alimentos, é necessário evitar os ruins, exatamente para não ingerir ainda mais colesterol dentro do seu corpo.
Basicamente, evite industrializados, frituras, pizzas, margarinas, biscoitos, etc. Não é preciso parar, apenas reduza e tenha controle da quantidade.
Para você que ainda sofre com o colesterol alto, essas receitas caseiras vão auxiliar bastante na hora de controlar a taxa. Veja agora.
Bata os ingredientes no liquidificador e misture-os com uma quantidade de açúcar a gosto. Lembrando que você não deve exagerar para não criar outros problemas de saúde. Beba essa vitamina 3 vezes por semana, de preferência, no café da manhã.
Para preparar esse suco, bata os ingredientes no liquidificador e beba-o pelo menos 3 vezes por semana. Essa receita é uma das formas efetivas de controlar o colesterol de forma caseira.
O programa Mães de Pernambuco 2025 já está movimentando as expectativas das mamães pernambucanas. Com…
O Pé-de-Meia Licenciaturas é uma das iniciativas mais aguardadas por estudantes que buscam formação superior…
Agosto chegou trazendo uma boa notícia para quem depende do Bolsa Família e do Auxílio Gás. Saber…
Chegou o momento decisivo para milhares de trabalhadores brasileiros: o pagamento final do abono salarial…
O Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) surpreendeu milhares de pessoas ao anunciar a devolução…
Além do valor regular do Bolsa Família, haverá um adicional de R$ 108 referente ao…