Como comer aveia e garantir uma dieta equilibrada

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Saber como comer aveia pode garantir uma dieta muito saudável. Dê um toque de originalidade às suas migalhas de pão adicionando aveia moída em vez de pão esfarelado. Se desejar, também pode-se incorporar sementes para dar mais vitaminas aos seus pratos.

A aveia é um dos grãos mais saudáveis ​​que você pode encontrar. O alimento tem muitas propriedades para a nossa saúde. É muito enérgico e, portanto, rico em fibras. Isso permite que ele regule nosso sistema nervoso em particular. Você pode comer todos os dias, mesmo sem perceber.

Como comer aveia?

 

como comer aveia

Um café da manhã completo

Como dissemos antes, a aveia é muito energética. Um dos melhores horários do dia para consumi-lo é pela manhã, para começar o dia com energia e não sentir fome até a hora do almoço. Para isso, oferecemos um café da manhã completo:

Duas colheres de sopa de aveia crua, moída ou embebida durante a noite

  • Iogurte natural
  • Uma colher de mel
  • Uma porção de frutas secas e sementes
  • Uma porção de frutas secas (ameixas, uvas e figos)
  • Misture bem todos os ingredientes e decore com um pouco de cacau em pó.

Mingau inglês

Por trás dessa palavra em inglês, esconde-se, portanto, uma receita comparável ao pudim de arroz, mas em uma versão britânica, que é preparada com aveia. O resultado é, então, certamente mais saudável, mas também mais nutritivo.

Ideal para o café da manhã e lanche, ou antes de realizar um esforço físico ou mental significativo.

Como comer aveia: Preparação

  • Ferva um copo de leite ou uma bebida à base de vegetais;
  • Adicione três colheres de sopa de aveia e um raminho de canela;
  • Deixe cozinhar por cinco minutos, mexendo ocasionalmente.

Desta forma rápida e fácil você obterá uma das receitas de aveia muito nutritivas. Você pode completá-lo com frutas frescas e, então, adoçá-lo com mel, xarope de agave ou açúcar mascavo.

Sopas de vegetais

As receitas de aveia são um complemento ideal para as sopas de vegetais que você está acostumado a fazer. Porque lhes dá consistência e maciez. É ideal, portanto, para substituir a batata, o queijo ou o crème fraîche, muito utilizados nas sopas.

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