Como aumentar a fertilidade? Veja alimentos que podem ajudar

Apesar de a gravidez ser algo aparentemente comum na vida de grande parte das mulheres, muitas apresentam dificuldades para engravidar, e outras sequer conseguem ter filhos. Mas existem alguns alimentos que podem ajudar a aumentar a fertilidade, veja aqui como aumentar a fertilidade por meio do consumo destes alimentos.

Muitas pessoas subestimam a alimentação, mas uma dieta equilibrada é fundamental para que o organismo funcione de forma plena. As alterações na dieta fazem com que o corpo sofra alterações significativas em diversas áreas, essas alterações podem ser benéficas ou maléficas de acordo com os alimentos que você ingere. Se você deseja se tornar mais fértil, veja aqui alimentos que podem ajudar a aumentar a fertilidade.

Alimentos que podem ajudar a aumentar a fertilidade

Em primeiro lugar, se você está tentando engravidar há mais de um ano e não obteve sucesso, o ideal é que você procure um ginecologista para que ele possa avaliar o seu caso. Às vezes a infertilidade pode estar associada a problemas hormonais e a algumas doenças que, quando tratadas, revertem o quadro de infertilidade.

Mas, na maioria das vezes, o ginecologista também sugere a mudança de alguns hábitos no estilo de vida, como, por exemplo, a prática de atividade física e alterações na dieta. Sendo assim, conhecer os alimentos que podem ajudar a aumentar a fertilidade é fundamental para que você progrida nesse processo.

Vitaminas

As vitaminas são essenciais para que o corpo exerça grande parte de suas funções, e com a fertilidade não é diferente. Os alimentos ricos em vitamina C e E, as frutas cítricas, cereais e óleos vegetais possuem um papel fundamental no combate aos radicais livres presentes no organismo. Isso faz com que a mulher tenha uma maior regulação hormonal, aumentando a libido e a fertilidade.

Vegetais verdes

Os vegetais verdes, como, por exemplo, o espinafre, alface, rúcula, agrião, brócolis e couve, além dos legumes, como abóbora, abobrinha, cenoura e beterraba são muitos indicados para mulheres que desejam ter filhos. Pois esses alimentos possuem nutrientes que são essenciais para garantir a fertilidade.

Inhame

O inhame fornece inúmeros benefícios para a saúde em geral, mas o que muitas pessoas não sabem é que esse tubérculo pode ser fundamental para que a mulher tenha seu período fértil aumentado. Isso ocorre porque este alimento conta com a presença de um fito-hormônio denominado diosgenina.

Esse hormônio possui a função de regular a produção de hormônios na mulher, como, por exemplo, o hormônio progesterona e o estradiol.

Azeite de oliva

Os óleos vegetais proporcionam inúmeros benefícios ao organismo, e são as melhores opções para quem deseja manter uma dieta saudável. Se você deseja aumentar seu período fértil, o consumo de óleos como azeite de oliva, girassol e gergelim é a melhor opção. Além de ajudarem a proteger o organismo contra as doenças, esses óleos possuem propriedades termogênicas que auxiliam o metabolismo.

Se você deseja aumentar o seu período fértil, o consumo desses alimentos é fundamental. Mas não deixe também de praticar atividade física e adotar hábitos saudáveis de vida.