Colesterol: conheça os tipos e veja como controlar

Os tipos de colesterol presentes no organismo não são uma doença. Pelo contrário: alguns realizam funções importantes no organismo. Cerca de 70% do colesterol é produzido pelo corpo, e o restante é obtido por meio da dieta. Conheça aqui no Brasil 123 os tipos de colesterol e veja como controlar.

Quando se fala em colesterol logo se pensa em gordura, afinal, o colesterol é um tipo de gordura que está presente nas células. Ele é importante para o funcionamento do organismo e está presente em diversos órgãos fundamentais, como: fígaro, cérebro e coração.

Quais são os tipos de colesterol?

Existem três tipos de colesterol: LDL, HDL e VLDL.

Colesterol LDL

O colesterol LDL é conhecido como o colesterol “ruim”. Pois ele pode se acumular nas artérias, gerando uma doença denominada aterosclerose. Então, as placas de gordura que geram no interior dos vasos devido ao acúmulo dessa gordura dificultam o fluxo de sangue para os órgãos.

Inclusive, órgãos fundamentais, como cérebro e coração, podem deixar de receber o fluxo sanguíneo, fazendo com que os riscos de infarto e AVC sejam muito maiores.

Colesterol HDL

O colesterol HDL é também conhecido como “bom” colesterol. Ele é chamado assim devido à sua ação de extrair o colesterol das artérias e conduzi-lo ao fígado, que é o local onde ocorrerá sua quebra.

Vale ressaltar que apesar de o colesterol HDL conduzir o colesterol LDL para fora das artérias, ele não elimina o colesterol “ruim” por completo. Portanto, é necessário realizar o acompanhamento das condições de saúde por meio de exames periódicos.

Colesterol VLDL

O colesterol VLDL produz no fígado e possui a função de realizar o transporte de triglicerídeos pela corrente sanguínea. A saber, os triglicerídeos são moléculas de gordura utilizadas para produzir energia nas células.

O VLDL também é considerado um tipo de colesterol “ruim”, pois, quando se encontra em excesso, faz com que a gordura se acumule nas artérias, formando placas de aterosclerose.

Agora que você já conhece os tipos de colesterol, veja como controlar.

Como controlar o colesterol?

veja os tipos e como controlar colesterol – reprodução unsplash

A primeira dica para manter os níveis de colesterol controlados é a alimentação balanceada. Alimentar-se bem faz com que a porcentagem de gordura adquirida por meio dos alimentos seja menor. Além disso, evitar o consumo de gorduras saturadas é fundamental, pois elas são ricas em colesterol “ruim” (HDL).

O consumo de alimentos naturais fontes de ômega 3 e ômega 5 ajudam a adquirir boas gorduras para o organismo, realizando, assim, o equilíbrio do colesterol. Além disso, a aveia também possui fibras e nutrientes que ajudam a transportar o bom colesterol e reduzir, dessa forma, o colesterol ruim.

Nas refeições, optar pela utilização de azeite ao invés de óleo comum é mais saudável também.

A segunda dica é: pratique atividade física.

Os exercícios físicos quando praticados de forma regular trazem inúmeros benefícios à saúde, aqui, o mais importante deles é a queima de gordura. Assim, o colesterol LDL tem aumento e o HDL diminui, principalmente quando os exercícios são intensos, como corrida e aeróbicas.