O magnésio é um mineral que desempenha muitas funções no organismo, como regular o funcionamento dos nervos e dos músculos, além de controlar o açúcar no sangue. Esse nutriente é encontrado em distintos alimentos, como sementes, amendoim e leite. Além disso, a falta de magnésio pode provocar diversas doenças. Contudo, essa deficiência pode ser tratada com a suplementação de magnésio na dieta, o que deve corretamente indicado por um médico ou nutricionista. A seguir, confira os cinco sinais que podem indicar a deficiência de magnésio no organismo.
Sinais que podem indicar a deficiência de magnésio no organismo
Você está muito estressado ultimamente
Os sintomas de deficiência de magnésio podem não ser tão óbvios. No entanto, se você estiver sob muito estresse, seu corpo reagirá quimicamente e os níveis de magnésio podem ser afetados. Portanto, o estresse também pode nos tornar mais propensos à deficiência de magnésio no organismo.
Dores de cabeça
Se sua cabeça estiver latejando e você não conseguir sequer sacudi-la, convém fazer o teste. Dores de cabeça são um dos sintomas mais comuns de deficiência de magnésio. Isso porque as pessoas costumam ter dores de cabeça quando seus níveis de magnésio estão baixos.
Batimentos cardíacos irregulares
Os sintomas da arritmia cardíaca são leves na maioria dos casos. No entanto, em algumas pessoas, esses sintomas podem ser ainda mais graves. Estudos apontam um desequilíbrio dos níveis de potássio dentro e fora das células musculares do coração, uma condição que também pode estar associada à deficiência de magnésio.
Ossos frágeis
A deficiência de magnésio também é um fator de risco para osteoporose. A falta de magnésio pode enfraquecer os ossos diretamente, mas também diminui os níveis sanguíneos de cálcio, o principal componente dos ossos.
Você se sente muito cansado ultimamente
Antes de ficar preocupado, lembre-se de que todo mundo fica cansado de vez em quando. Essa condição pode significar simplesmente que você precisa descansar. Contudo, se você se sente cansado de forma persistente, pode ser um sinal de um problema de saúde. Além disso, outro sinal de deficiência de magnésio é a fraqueza muscular. Pesquisadores acreditam que essa fraqueza é causada pela perda de potássio nas células musculares, uma condição também associada à deficiência de magnésio.
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