Benefícios do farelo de aveia: veja como inserir em sua alimentação

Se você deseja perder peso, possui problemas intestinais ou está com a saúde do coração prejudicada, o farelo de aveia é o alimento ideal para você. Conheça os benefícios do farelo de aveia: veja como inserir em sua alimentação. Confira tudo aqui no Brasil 123.

O farelo de aveia nada mais é que a camada externa da semente do cereal aveia. Essa camada é extraída quando se está realizando o refinamento do grão, fazendo com que as partes mais ricas em nutrientes sejam reservadas.

Um dos benefícios que mais se destaca dentre as diversas vantagens do farelo de aveia é a grande riqueza que ele possui em fibras solúveis. Isso faz com que esse alimento seja uma excelente opção para a dieta, auxiliando no processo de perda de peso e no regulamento do intestino.

Benefícios do farelo de aveia

Além de o farelo de aveia ser rico em fibras solúveis, como mencionado acima, ele também é uma grande fonte de vitaminas, especialmente as vitaminas E, K e as do Complexo B. Além disso, ele possui proteínas, minerais e baixo teor calórico.

Auxilia no processo de perda de peso

Então, se você está travando uma luta contra a balança, a farinha de aveia é a aliada certa para te ajudar nesse momento. Pois, ao incluir a farinha de aveia em sua alimentação, você provoca a melhora do regulamento do intestino.
Porém, ainda que a flora seja beneficiada, a farinha de aveia é apenas um complemento para a sua dieta. Sendo assim, para que você perda peso de forma significativa é preciso contar com uma dieta balanceada aliada a atividade física.

Auxilia no combate aos problemas cardíacos

A alimentação com grande quantidade de fibras não auxilia somente o intestino, contribuindo para a melhora da digestão, mas auxilia também o sistema cardíaco. Então, saiba que o farelo de aveia protege a saúde do seu coração, além de também prevenir diabetes, uma vez que controla os níveis sanguíneos de açúcar.

Demais benefícios da farinha de aveia

• Primeiramente, a farinha de aveia é uma rica fonte de proteínas;
• Também é fonte das vitaminas E, K e do complexo B;
• Possui baixo teor calórico;
• Auxilia no equilíbrio dos níveis do “colesterol bom” (HDL);
• Proporciona a sensação de saciedade;
• Regula o intestino;
• Fortalece o sistema imune;
• Ajuda a prevenir contra a diabetes;
• Protege contra doenças cardíacas;
• E, por fim, provoca bem-estar.

Você pode adicionar a farinha de aveia a receitas que costuma fazer como, pães e bolos – Reprodução AdobeStock

Como inserir farelo de aveia em sua alimentação

O farelo de aveia pode ser incluído na alimentação de forma muito prática, inclusive, de maneira camuflada. Isso porque você pode adicionar a farinha de aveia a receitas que você costuma fazer, como, por exemplo: pães, bolos, pizzas, mingaus, molhos, salgadinhos e demais alimentos.

Se você costuma consumir whey protein, pode fazer um mingau de aveia e adicioná-lo, ficará delicioso!

Mas, se você possui intolerância a glúten, tome cuidado. A composição da farinha de aveia conta com essa substância.

A farinha de aveia traz inúmeros benefícios à saúde, então, não deixe de acrescentá-la à sua dieta, escolha a melhor maneira de fazer isso e viva com saúde total!