Benefícios da Zumba para o emagrecimento: confira tudo sobre a dança

Gosta de dançar e mais ainda de emagrecer e manter a forma? Então, hoje vamos te apresentar a Zumba! Uma dança alegre, divertida, e que te fará perder muitas calorias. Hoje vamos descobrir os benefícios da Zumba para o emagrecimento: confira tudo sobre a dança, aqui no Brasil 123!

A história da zumba

A zumba tem uma história que merece ser contada, pois surgiu quase por acaso e fez um menino pobre da Colômbia se transformar em um fenômeno mundial.

Seu nome Beto Perez, que aos 16 anos dava aula de aeróbica com músicas escolhidas pelo seu patrão, um dia esqueceu a fita das aulas e improvisou com uma fita cassete de música latina que tinha em mãos. Ele inventou os movimentos e foi sucesso total. Depois disso, foram necessários poucos anos para chegar aos Estados Unidos e fazer sucesso em todo o planeta!

Vamos dançar zumba

Zumba para emagrecer – Reprodução Unsplash

Zumba é na verdade um exercício aeróbico cuja base são músicas de danças latino-americanas como salsa, merengue e outros! A zumba se espalhou rápido por todo mundo e ganhou espaço nas academias por ser uma forma gostosa e alegre de exercícios. Mas, quais são os reais benefícios da zumba para o emagrecimento? Confira tudo sobre a dança a seguir.

Benefícios da zumba para emagrecer

A zumba combina movimentos de intensidade baixa e alta e por isso pode fazer a queima de muitas calorias em poucas horas.

Dessa forma, é um exercício bem completo que combina equilíbrio, dá flexibilidade aos músculos, potencializa a resistência cardiovascular, além de fortalecer pernas, coxas e glúteos! Excelente para o sistema respiratório também, conferindo mais resistência!

Bom para o corpo e para a cabeça

São muitos os relatos de que a zumba, além de ser excelente para o corpo emagrecer e melhorar o condicionamento físico, também contribui para a saúde mental.

Assim, quem pratica zumba regularmente pode experimentar em pouco tempo a melhoria do senso de humor, a elevação da autoestima, e a diminuição do estresse. Isso ocorre, porque há uma liberação efetiva dos hormônios como a serotonina e endorfina ao longo do exercício!

Como os benefícios da dança acontecem

Em uma aula de zumba, depois de um tempo inicial de alongamento, começam as músicas e a voz de comando dos professores. Além de toda a animação, os ritmos e os movimentos corporais vão se alternando. A dança é envolvente, e rapidamente você entra no clima.

União de ritmo, emagrecimento, diversão e saúde

Fazer zumba é uma união de vários pontos positivos. Emagrece e traz mais benefícios do que a caminhada, por exemplo!

Por fim, a zumba é um excelente exercício físico. Caso você não goste de frequentar uma academia, a zumba é uma excelente maneira de entrar em forma e manter a saúde em dia. Você também pode convidar algumas pessoas para participarem com você, dessa forma, será um incentivo a mais para continuar nessa atividade tão divertida.

Então, corra e procure um espaço para zumbar e emagrecer, todo o seu corpo e mente agradecem!